ニキビと洗顔の関係性について解説
ニキビと洗顔とには、どのような関係があるのでしょうか？
ふたつの関係性について、以下に挙げてみます。
ニキビと洗顔の関係性について解説①：余分な油分を取り除くことが出来る
毎日の暮らしの中で、お肌がベタベタとベタ付いて気になることってありますよね。
特に激しい運動をしていなくても、汗や皮脂などでなんとなくベトベト…。
一度気になり出すと、一日中引きずってしまうもの。
すっきりと洗顔をすることで、お肌のベトベトや余分な皮脂などの悩ましい不快感を解消することが出来ます。
正しい洗顔方法で洗顔すれば、余分な皮脂は落としつつ、必要な油分は残してふっくらとしたお肌を保つことが出来るのです。
ニキビと洗顔の関係性について解説②：乾燥を防ぐことが出来る
ニキビは、余分な皮脂が原因だと思われがちですが、実はそれだけではありません。
皮脂を落とすことに集中してお肌をゴシゴシと洗いすぎてしまうことで、必要な皮脂まで落ち、お肌の細胞を破壊してしまいます。
洗顔料に含まれていることの多い界面活性剤は、特にお肌に強い刺激を与えることがあるので、注意が必要です。
洗顔料やメイク落としの成分にこだわり、自分のお肌に合う洗顔料をきちんと選べば、乾燥を防ぐことができますよ。
ニキビと洗顔の関係性について解説③：毛穴の詰まりをすっきりさせることが出来る
そもそもニキビとは、皮脂が毛穴に詰まり、そこにアクネ菌という菌が繁殖して炎症を起こすことが原因で出来ます。ですので、お肌にとって、毛穴詰まりはテキメン。
メイクや皮脂が毛穴に詰まったままでは、もちろんニキビの原因になってしまいます。
すっきりと洗顔して毛穴詰まりを落とすことで、清潔ですこやかなお肌を保ちましょう。
ニキビと洗顔の関係性について解説④：炎症を抑えることが出来る
ニキビが悪化すると、炎症反応が起こり、化膿して痛みを伴う場合があります。
こうなってしまうと見栄えに限った問題ではなく、何につけても集中力を欠いてしまいがち。
例えば、炎症の目立つ部分を隠そうと厚くメイクをしたり、少しでも早く治すために洗顔を過度にし過ぎてしまったり…。
そういったことを繰り返すことによって、炎症がより悪化し、悪循環になってしまいがちです。
洗顔は、ニキビを防ぐ上での基本中の基本と言えます。しかし、自分に合った洗顔料や正しい洗顔方法を身に付けて、初めて理想のお肌に近付くことが出来るのです。
ニキビのお悩み肌向け洗顔料の選び方
一言で「洗顔料」といっても、その種類はさまざま。ニキビに悩むお肌向けの洗顔料とは、どういったものなのでしょうか？
- 合成界面活性剤不使用
- 固形石鹸タイプのもの
- しっかりキメ細かく泡立つもの
- コストパフォーマンスの良いもの
では、ひとつずつ詳しくみていきます。
ニキビのお悩み肌向け洗顔料の選び方①：合成界面活性剤不使用
界面活性剤と聞いて、肌に悪い成分だと思っている方は多いと思います。
ですが、すべての界面活性剤が悪影響を及ぼすわけではありません。
肌に悪いとされている成分、それは「合成界面活性剤」です。
石油などを合成して作った成分であり、洗浄力が強力である代わりに、肌に必要である最低限の油分まで奪ってしまいます。
肌の油分が少なくなることによって、肌のバリア機能が低下し、ちょっとした刺激にでも敏感になって肌荒れを引き起こしたりするのです。
洗顔料を選ぶ際には、「合成界面活性剤不使用」のものを選ぶと良いでしょう。
ニキビのお悩み肌向け洗顔料の選び方②：固形石鹸タイプのもの
洗顔料には、クリームタイプ、泡で出てくるタイプ、ジェルタイプなどさまざまな種類がありますよね。
中でも意外と根強く人気なのが、固形石鹸タイプです。
洗顔石鹸には「脂肪酸ナトリウム」や「脂肪酸カリウム」の表記がありますが、これは「合成」ではない界面活性剤。
天然の界面活性剤は、肌の皮脂や角質を落としすぎることなく、うるおいを残しながら優しく洗うことが出来ます。
合成界面活性剤は、洗顔フォームに含まれていることが多い成分です。
固形石鹸には合成界面活性剤が使われていないことから、皮膚科医が推薦することも多いのです。
ニキビを繰り返すことにお悩みの方は、固形石鹸を一度試してみてはいかがでしょうか？
ニキビのお悩み肌向け洗顔料の選び方③：しっかりキメ細かく泡立つもの
たっぷりと泡立つ洗顔料は、泡が汚れを吸着して落とします。
泡がキメ細かくなめらかであればあるほど、肌に接する泡の表面積が広くなり、それだけ広範囲の汚れを取り除いてくれるのです。
それに加えて、たっぷりの泡はいわばクッションの役割をしてくれ、肌と手の間で生じる摩擦を抑えてくれます。
肌摩擦は乾燥や毛穴の開きの原因にもなるので、泡立てて洗顔をする際は、手で強く擦りすぎないよう注意しましょう。
ニキビのお悩み肌向け洗顔料の選び方④：コストパフォーマンスの良いもの
ただ、長い付き合いになることを踏まえて気を付けたいのが、コストパフォーマンスです。
「価格が高い洗顔料は、当然効果も抜群だ」と考える方もいると思いますが、価格が高いからといって必ずしも自分のお肌に合うとは限りません。
逆を言えば、価格の張らないいわゆるプチプラ洗顔料でも、十分に効果を発揮してくれるものもあります。
どうせなら、価格もお値打ちで、かつ効果も抜群な洗顔料を選びたいですよね。
高校生の思春期ニキビにおすすめの洗顔料6選
思春期は、ニキビについて最初に悩み始める時期ですが、特に高校生にもなると身だしなみにも気を使うようになり、周りの目も気になるところ。
悩めるニキビとたたかう高校生への、おすすめ洗顔料をピックアップしていきますよ。
- クレアラシル
- ノンエー石鹸
- オルビスクリアウォッシュ
- プロアクティブ＋スキン スムージング クレンザー
- ファーストクラッシュ
- NOV ACアクティブウォッシングフォーム
では、ひとつずつ見ていきましょう。
高校生の思春期ニキビにおすすめの洗顔料①：クレアラシル
クレアラシルは2タイプがあり、自分に合ったタイプを選ぶことが出来ます。ニキビの有効成分が10倍入った10xタイプと、低刺激にこだわったマイルドタイプです。
例えば、「夏場は校外授業が多くて汗で肌がベタつくのが気になる」というようであれば10xタイプを、「冬は教室の暖房でお肌が乾燥してかゆくなる」というようであればマイルドタイプをと、使い分けが出来るのもクレアラシルの嬉しいところです。
60年以上前からあるなじみ深いニキビケア洗顔料なのも、安心ですね。
高校生の思春期ニキビにおすすめの洗顔料②：ノンエー石鹸
香料・着色料・エタノール・鉱物油・旧表示指定成分が一切不使用の、安心安全な洗顔石鹸。
敏感肌の方はもちろん、刺激に弱い赤ちゃんやアトピー性皮膚炎の方にも安心して使えます。
消炎剤効果のある甘草成分を配合しているので、ニキビを防いで、高校生らしいみずみずしくて健やかな肌を保ちます。
モコモコと泡の弾力も抜群で、毎回洗顔するのが楽しくなりそうですね。
高校生の思春期ニキビにおすすめの洗顔料③：オルビス『クリアウォッシュ』
さっぱりとした洗い心地なのに、きちんとうるおいも残してくれる優れもの。皮脂や汗の上でもへたらないモチモチ泡が、余分な皮脂や毛穴汚れをしっかりと洗い上げます。
たっぷり120g入って価格が1400円程度と比較的安いこともおどろき。高校生には嬉しいポイントです。
高校生の思春期ニキビにおすすめの洗顔料④：プロアクティブ＋『スキン スムージング クレンザー』
お肌を傷めないソフトスクラブで、角質や余分な皮脂をすっきりと落としてくれます。
保湿成分配合で、不快なつっぱり感もなく、洗顔後はうるおいをキープ。
さらにサリチル酸配合によって、ニキビの原因となる菌を殺菌する働きもあります。
プロアクティブは、薬用美容液やジェルクリーム、ボディーウォッシュなど洗顔料以外の種類も豊富なので、洗顔料で高い効果を得られた場合は他の製品とライン使いをしてみるのも良いかもしれませんね。
高校生の思春期ニキビにおすすめの洗顔料⑤：ファーストクラッシュ
洗顔するだけでニキビ予防や保湿、トリートメントまで１ステップでケア出来る、新感覚の洗顔料です。
思春期用として作られた洗顔料なので、とっても低刺激なのも安心。
カモミールフラワーエキスやシトラスオレンジピールオイルなど、8つの天然植物成分がお肌の保湿を最大限にサポートしてくれます。
ジェルタイプなので使い勝手もよく、柑橘系の香りなのでさっぱりと気持ちよく使えますよ。
高校生の思春期ニキビにおすすめの洗顔料⑥：NOV 『ACアクティブウォッシングフォーム』
皮膚科医の協力に基づいて開発されたNOVシリーズなだけあって、うるおい保持やお肌のハリへの働きかけもしっかりと行ってくれます。
皮脂対策にも力を入れており、テカリや皮脂汚れにも効果を発揮。
大人ニキビ用の洗顔料ですが、高校生などの敏感な肌にもバランスよく使えます。
ニキビを悪化させる元である「皮脂の過剰分泌」「アクネ菌の増殖」「毛穴詰まり」予防をしっかりとサポートしてくれますよ。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料8選
思春期のホルモンバランスとは違い、普段の生活習慣が大きく関わっているとされる、大人ニキビ。
肌を清潔に保ちながら肌本来の状態をキープ出来る、プチプラな洗顔料を紹介していきます。
- メンソレータム アクネス
- ペアアクネ クリーミーフォーム
- スキンライフ 薬用洗顔フォーム
- ビオレ スキンケア洗顔料薬用アクネケア
- キュレル 皮脂トラブルケア泡洗顔料
- 洗顔パスタ アクネクリア
- ちふれ 洗顔フォーム
- 無印良品 マイルド保湿洗顔フォーム
では詳しくみていきましょう。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料①：メンソレータム 『アクネス』
ロート製薬から販売されている、医薬部外品の薬用クリーム洗顔です。
130g入りで通常価格525円（税抜）と、とってもリーズナブル。
消炎成分が配合されており、お肌の洗浄や殺菌消毒でニキビを防いでくれます。
クリームタイプの洗顔料なので、泡立てて使えば、毛穴の奥のアクネ菌まで殺菌して、ニキビを元から予防しますよ。
洗い心地はさっぱりで、すっきりと爽快感が得られること間違いなしです。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料②：ペア『アクネ クリーミーフォーム』
ライオンから販売されている、医薬部外品の低刺激性肌トラブル予防薬用洗顔料。
80gで800円前後と、こちらもプチプラでおすすめです。
この製品の凄いところは、プチプラなのに有効成分がいくつもあること。
イソプロピルメチルフェノールという殺菌成分をはじめ、消炎成分のグリチルリチン酸ジカリウム、保湿成分のビタミンC誘導体と大豆エキス、さらに植物由来マイルド洗浄成分であるアミライトも配合されています。
少しの量で泡が立つので、コスパも良いと評判ですよ。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料③：スキンライフ 『薬用洗顔フォーム』
牛乳石鹸から販売されている、医薬部外品の薬用洗顔フォームです。たっぷり130g入って、価格はなんと450円前後。ワンコインでおつりが来てしまうのです。
クリーミーな泡でアクネ菌や余分な皮脂・毛穴汚れを取り除いてくれるだけでなく、うるおい成分もばっちり入っているので、洗いあがりもモチモチ。
牛乳石鹸は、昔ながらのブランドなこともあってリピーターも数多くいます。
混合肌や脂性の男性の肌でも、さっぱりと洗うことが出来ますよ。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料④：ビオレ 『スキンケア洗顔料薬用アクネケア』
花王から発売されている、医薬部外品のスキンケア洗顔料です。
殺菌・消炎成分配合で、ニキビを防ぎます。
プチプラの洗顔料と聞くと、乾燥してつっぱるというように思いがちですが、こちらの洗顔料は「洗顔後あわてて化粧水をつけなくてもしっとり肌」が売りなのだそう。
価格もお手頃なので、試しやすいですね。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料⑤：キュレル 『皮脂トラブルケア泡洗顔料』
花王から販売されている、医薬部外品の泡タイプ洗顔料です。
弱酸性で無香料、無着色、アルコールフリーといった、乾燥性敏感肌の方に嬉しい成分なのも魅力のひとつ。
セラミドケアでベタつきや肌の炎症を防ぎ、すべすべで潤いのある素肌を保ちます。
さらに皮脂溶解成分（洗浄剤）が含まれているので、毛穴の奥につまった汚れや余分な皮脂まで、すっきりと落としてくれますよ。
150ml入りで価格は900円前後と、お財布にも優しい洗顔料です。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料⑥：洗顔パスタ 『アクネクリア』
ロゼットから販売されている、医薬部外品の洗顔フォーム。
しっかり120g入りで、通常価格648円（税込）というお手頃洗顔料です。
ガスールと呼ばれる清浄成分と海泥が毛穴の汚れを吸着・除去してくれ、クリアな素肌へ導きます。
有効成分グリチルレチン酸ステアリルと和漢植物のうるおいで、すべすべもちもちな洗いあがり。
クレイパウダー入りのモコモコ泡で、しっかりうるおうのにさっぱり爽快感もある使い心地です。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料⑦：ちふれ 『洗顔フォーム』
ちふれから販売されている、しっとりタイプの洗顔料です。
ずっしり150g入って、価格はなんと460円。魅力的ですよね。
プチプラ愛用家の中でも人気の高い、ちふれの製品。こちらの洗顔料は、アミノ酸系洗浄成分が配合されており、必要なうるおいを残しながらしっとりなめらかに洗い上げてくれます。
パッケージもシンプルでおしゃれなので、洗面所にさらっと置いてあっても絵になりそうですね。
大人ニキビにおすすめ！市販のプチプラ洗顔料⑧：無印良品 『マイルド保湿洗顔フォーム』
無印良品から販売されている、保湿にこだわった洗顔フォームです。
120g入って、価格は650円（税込）。何度もリピート出来てしまう価格です。
泡立てネットを使うと、たちまちしっかりとした泡が立ち、泡のクッションで洗っているかのような気持ちよさが得られます。
ソフトな泡立ちでお肌への摩擦や負担も少なく、洗顔後もしっとりとした肌に。
天然のうるおい成分であるアンズ果汁や桃の葉エキスが配合されているため、使えばハリのあるふっくらとしたお肌が期待出来そうですね。
メンズニキビに効果的なおすすめの洗顔料6選
ニキビに頭を抱えるのは、なにも女性だけではありません。ここでは、男性の肌荒れ、いわゆるメンズニキビに効果的な洗顔料をご紹介します。
- ニベアメン 『モイストフェイスウォッシュ』
- Oxy 『ディープウォッシュ』
- GATSBY 『フェイシャルウォッシュ』
- ZIGEN 『フェイスウォッシュ』
- BULK HOMME 『THE FACE WASH』
- カウブランド 『牛乳石鹸 赤箱』
では、ひとつずつ見ていきますね。
メンズニキビに効果的なおすすめの洗顔料①：ニベアメン 『モイストフェイスウォッシュ』
1000円前後で買えてしまうプチプラ洗顔料にも関わらず、ヒアルロン酸、トレハロースなどのうるおい成分が配合されており、洗いあがりもしっとり。
コスパを重視する男性にとっては、優れものの洗顔料です。
CMでもおなじみのニベアから販売されているので、ブランドの安心感もありますね。
メンズニキビに効果的なおすすめの洗顔料②：Oxy 『ディープウォッシュ』
炭のスクラブが入ったこちらの洗顔料は、毛穴につまった汚れや古い角質をごっそり落としてくれます。
ガシガシと男らしく豪快に洗顔したい男性におすすめの商品です。
ニキビの原因である皮脂もスクラブが吸着させてくれるので、洗いあがりは爽快。
しかし注意したいのが、スクラブは微小な粒子によって肌の汚れをかき出す働きをするため、敏感肌の方は使用を控えたほうが良いかもしれません。
メンズニキビに効果的なおすすめの洗顔料③：GATSBY 『フェイシャルウォッシュ』
こちらの洗顔料にもスクラブが入っているため、お肌の汚れをしっかりと落としてくれます。
スクラブの大きさは、なんと指先で感じ取れないほどの微細さ。
毛穴の奥につまった皮脂や汚れを残さず綺麗にしてくれます。
また、メントール配合でお肌をサッパリと気持ちよく洗い上げて、リピートしたくなってしまいます。
価格も安く、ドラッグストアなどでも気軽に手に入ることが人気のひとつです。
メンズニキビに効果的なおすすめの洗顔料④：ZIGEN 『フェイスウォッシュ』
汗や汚れによるテカリ・ベタつきをすっきりさせたい方には、こちらの洗顔料がおすすめです。
セラミドをはじめ、コラーゲン、ヒアルロン酸などの保湿成分を配合しているので、水分が少なくなってくる大人のお肌にもぴったり。
特に男性は、ひげ剃りなどで肌が乾燥しがちな方もいるのではないでしょうか？
マンナンスクラブと呼ばれる粒が、広い範囲のお肌の毛穴の汚れを吸着してしっかりと落としてくれますよ。
まさに、頼もしい洗顔料ですね。
メンズニキビに効果的なおすすめの洗顔料⑤：BULK HOMME 『THE FACE WASH』
こちらは、俳優の窪塚洋介さんが紹介したことでも有名な洗顔料。
1カ月分2000円と少々高めですが、高級なブランドの洗顔料を使ってみたいという方は、試してみてはいかがでしょうか？
生せっけんならではの、モチモチとした弾力のある泡が、汚れを根こそぎ落としてお肌のうるおいをキープしてくれます。
化粧水とセットで販売もしているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
メンズニキビに効果的なおすすめの洗顔料⑥：カウブランド 『牛乳石鹸 赤箱』
ドラッグストアでも見かける、おなじみのブランドの牛乳石鹸。ボディソープとしての使い道はもちろん、洗顔料としても役割を果たしてくれます。
1個1000円以下というリーズナブルな石鹸ですが、ミルク成分とスクワランを配合しているので、洗顔後はさっぱりでうるおいもしっかり残してくれます。
弱アルカリ性で洗浄力も抜群。お財布にも優しいので、ぜひ試してみてくださいね。
白ニキビや乾燥ニキビなど特殊なニキビに効果的なおすすめの洗顔料6選
古い角質や汚れが目詰まりを起こし、毛穴に皮脂が溜まっている状態が白ニキビです。
そんなしぶとい白ニキビや、特殊なニキビに有効な洗顔料をご紹介していきます。
- 富士フイルム 『ルナメアAC』
- dプログラム 『コンディショニングウォッシュ』
- シンリーボーテ 『うるおいクレンジング泡ジェル』
- リポコラージュ 『ピュアクレイ 洗顔&パック』
- コラージュ 『洗顔パウダー』
- アルファピニ28 『コーラルクリアパウダーウォッシュ』
では、ひとつずつ見ていきます。
白ニキビや乾燥ニキビなど特殊なニキビに効果的なおすすめの洗顔料①：富士フイルム ルナメアAC
CMでも話題の富士フイルムから販売されている、新しいニキビケアの洗顔料。
有効成分アクネシューターとファイバースクラブは新開発で、「独自成分×独自技術」の、今までになかった洗顔料なのです。
毛穴づまりから起きる大人ニキビに特に効果的で、敏感なお肌にもやさしくニキビ予防が出来ます。
1週間のお手入れキットもあるので、気になった方はそちらから試してみると良いですね。
白ニキビや乾燥ニキビなど特殊なニキビに効果的なおすすめの洗顔料②：dプログラム コンディショニングウォッシュ
dプログラムは、数多くのベストコスメを受賞している人気のブランドです。
ネットの販売では品切れになって手に入らないことも…。
大人の白ニキビから黄ニキビまで幅広く効果的で、マイルドな洗いあがりなのも嬉しいポイント。
モコモコ泡は、濃密でお肌をやさしく包み込みながら洗ってくれますよ。
ニキビケア効果のある成分をたっぷりと配合していて、安心の洗顔料です。
白ニキビや乾燥ニキビなど特殊なニキビに効果的なおすすめの洗顔料③：シンリーボーテ うるおいクレンジング泡ジェル
白ニキビから赤ニキビに効果を発揮してくれる洗顔料です。
使い方次第では、洗顔料にもメイク落としにもなるという賢い優れもの。
余分な皮脂を落としすぎず、うるおいを保ちながら毛穴づまりをすっきりと落としてくれるので、しぶといニキビを防ぐことが出来ますよ。
また、美肌サポートのエイジングケア成分や、女性ホルモンのバランスに着目した天然アロマ成分も配合。
これは女性にとっても嬉しいポイントですね。
白ニキビや乾燥ニキビなど特殊なニキビに効果的なおすすめの洗顔料④：リポコラージュ ピュアクレイ 洗顔&パック
天然クレイの吸引力を利用した、泡立てずに使用するタイプの洗顔料です。
白ニキビから赤ニキビに効果的で、ニキビの原因である皮脂汚れや毛穴づまりを取り除いてくれます。
泡立てずにお肌に乗せるので、敏感肌の刺激になりやすい界面活性剤は不使用。
しかもパックとしての使用も可能で、ターンオーバー促進にも効果絶大です。
すこやかでツヤのある美肌を目指すなら、ぜひお試しくださいね。
白ニキビや乾燥ニキビなど特殊なニキビに効果的なおすすめの洗顔料⑤：コラージュ 洗顔パウダー
低刺激・無香料・無色素ということで、敏感肌の方から多く支持されている洗顔料です。
香りも強くなく、シンプルなケアをしたい方におすすめです。
白ニキビから赤ニキビに有効ですが、その他のニキビや毛穴の黒ずみ、肌のざらつきまでもケアしてくれます。
洗顔料の成分によって肌荒れが悪化してしまったりする方は、お肌にやさしい処方であるこちらの洗顔料をぜひ試してみてくださいね。
白ニキビや乾燥ニキビなど特殊なニキビに効果的なおすすめの洗顔料⑥：アルファピニ28 コーラルクリアパウダーウォッシュ
パパイン酵素で古い角質をすっきり落とし、天然サンゴ成分で毛穴汚れをばっちりケアしてくれる洗顔料です。
思春期のニキビや過剰な皮脂によって出来たニキビのケアに最適。
無添加・低刺激にこだわった成分で、白ニキビをはじめ、炎症がひどくなった赤ニキビにも効果抜群ですよ。
まるで森林浴の中にハーバルを感じるような、心地よい天然の香りです。
ニキビのお悩み肌向け洗顔方法
いくら品質の良い洗顔料を使っても、洗顔方法を間違っていては、なかなかニキビも治りませんよね。
ここで正しい洗顔方法を再確認して、しっかりとケアに努めましょう。
いくら品質の良い洗顔料を使っても、洗顔方法を間違っていては、なかなかニキビも治りませんよね。
ここで正しい洗顔方法を再確認して、しっかりとケアに努めましょう。
まずは、手を綺麗に洗います。手が汚れていると、洗顔料がよく泡立たない原因になるので注意しましょう。
次に、ぬるま湯で顔全体を予洗いします。こうすることで、顔に付いた細かいゴミなどを落とします。
そして、洗顔料をしっかりと泡立てます。指先をくるくると手のひらで回し、空気を含ませるようにしながら泡立てましょう。
手のひらでうまく泡立てられないときは、洗顔ネットを活用すると良いですね。
洗う際には、テカリやすいとこから洗っていきます。
ゴシゴシと洗うのではなく、泡をお肌の上でコロコロと転がすようにしてやさしく洗うようにしましょう。
フェイスラインや髪の生え際も、忘れずに洗うようにしてくださいね。
洗い流す際には、手のひらにぬるま湯をためて、そこに顔をつけるようにして洗っていきます。
洗い残しがないように、こめかみやフェイスラインも念入りに洗い流しましょう。
ニキビを予防する生活習慣のポイント
洗顔料や洗顔方法でニキビをケア出来たら、次は普段の生活習慣にも気を付けていきたいところ。
次に、ニキビを予防する生活習慣のポイントを解説していきますよ。
- 寝具を清潔に保つ
- 糖分や炭水化物を摂りすぎない
- カフェインや辛い物を摂りすぎない
- ストレスを溜め込まない
では、詳しくみていきましょう。
ニキビを予防する生活習慣のポイント①：寝具を清潔に保つ
寝具は、毎日必ず肌に触れる部分。
枕カバーや布団シーツには、頭皮の皮脂や汗がついています。
汚れたままの寝具を使い続けると、当然肌荒れが起きます。
こまめに洗濯することを心掛けて、寝具を清潔に保ちましょう。
洗濯がこまめに出来ない場合には、タオルや通気性の良いコットンの布などを敷いて、交換するように工夫すると良いですね。
ニキビを予防する生活習慣のポイント②：糖分や炭水化物を摂りすぎない
糖分や炭水化物を消化する際、消費される栄養素は何かご存じですか？
それは、ビタミン類です。
ビタミン類はニキビ予防や肌荒れに効果的とされているので、例えばサプリなどで肌に充分なビタミンを摂取していたとしても、糖分や炭水化物を摂りすぎてしまうと、効果がなくなってしまう可能性が。
糖分や炭水化物が多いお菓子類・小麦粉類・もち米類は、過度に食べ過ぎないように心がけましょう。
ニキビを予防する生活習慣のポイント③：カフェインや辛い物を摂りすぎない
カフェインや辛い物などの刺激物は、摂りすぎると胃に負担がかかって、ニキビや肌荒れの原因になります。
適度に食べるのは大丈夫ですが、摂りすぎないように心がけたいですね。
カフェインが多く含まれる食べ物には、コーヒー・チョコレート・栄養ドリンク・玉露茶・などが挙げられます。
ニキビを予防する生活習慣のポイント④：ストレスを溜め込まない
なんといっても、ここが一番重要。
美肌を保つためには、ストレスを溜め込まないことが一番です。
仕事や人間関係、家庭での問題や金銭面など、生活していると何かしらのストレスは生じます。
「ストレスを作らない」ことはなかなか難しいかもしれませんが、「出来てしまったストレスを溜め込まないようにする」ことは見つけていけそうではないでしょうか？
ニキビが出来るのを気にして食べ物を制限したりすることがかえってストレスになるくらいならば、時間や量を決めて、適度に自分を甘やかすこともニキビ予防のひとつ。
適度な運動や自分の趣味に没頭するなど、体や気持ちの面でのリフレッシュも良い方法ですね。
おすすめのニキビケア用品
イブプロフェンピコノールでアクネ菌による白ニキビや赤ニキビを抑えて、イソプロピルメチルフェノールがアクネ菌を殺菌してニキビの進行を抑えます。
透明になるクリームなので、おでかけ中や外出中も気にならず、上からメイクをすることも出来ますよ。
清潔感を出したい男性の方必見。ニキビの気になるところに塗って、たたいてなじませるだけで、ニキビ跡を素早くカバー出来ます。
落とすときにもメイク落としは不要で、洗顔フォームで簡単にオフ出来るのも魅力です。
無色素・無香料・無鉱物油・ノンパラベン・低刺激性に加えて、爽快なハーブの香りですっきりとした気分を演出出来ますよ。
洗顔では取りきれない毛穴の黒ずみや古い角質を、どんどん吸入してくれる美顔器。
普段エステに通えないという方でも、こちらの商品があれば自宅でエステ気分を味わうことが出来ます。
蒸しタオルやスチーマーを使うと、より高い効果が得られるのだそう。
毛穴を綺麗にした後は、愛用している化粧水やパックなどで、しっかりとケアしてくださいね。
ニキビ肌には、それぞれの特徴に合ったこだわりの洗顔料を
さまざまな肌トラブル別に、洗顔料の種類やケアの方法などをみていきました。
なめらかでキメ細やかな素肌は、誰だって憧れるもの。
洗顔料やケア製品にこだわることに加えて、正しい洗顔方法や正しい生活習慣で、外側と内側からニキビを予防していきましょう。
お肌が綺麗だと、自然と立ち振る舞いまで変わってきますよ。
