ストレッチポールの特徴
ストレッチポールには、どのような特徴があるのでしょうか？
使用したことがない方も多くいらっしゃるかと思うので、ご紹介していきますね。
自宅でストレッチが出来る
普段家事や育児で忙しい主婦の方でも、自宅で隙間時間等を利用してストレッチが出来ちゃいます。
ジムに通いたいけど時間がない・・と諦めてしまっている方、ストレッチポールなら自宅でボディメイクが出来るのでぜひおすすめです！
使用後すぐに効果が実感出来る
ストレッチポールは、使用後に体のすっきり感をすぐに実感できるので「今肩こりをスッキリさせたい！」と即効性を求めている方にぜおすすめです。
もちろん継続しないと完全には治りませんが、今の症状を軽くしたい、そんな時すぐに体が軽くなったら嬉しいですよね。
普段、自宅で仕事をしている方にもおすすめです。
簡単で手軽！
ストレッチポールと身一つあれば自宅でいつでもボディメイクが出来ちゃうので、簡単で手軽ですよね。
ただ乗るだけで体の凝りを解消出来ますし、背筋が真っ直ぐに伸びていることを体感出来ます。
体のすっきり感をすぐに実感できるのは嬉しいですよね。
手軽に体を軽くしたい方にぜひおすすめです。
ストレッチポールの素材の種類
ストレッチポールには、大きく分けると3種類に分けられます。
それぞれの種類について詳しくご紹介していきますね。
EPP樹脂
EPP樹脂は、比較的安価で購入しやすいので、初心者の方におすすめです。
とりあえず使用してみたいという方には試しやすいのでおすすめですが、耐久性が低く他の素材と比べると使用感も劣るので、長く使いたい方にはおすすめ出来ません。
EVA樹脂
EVE樹脂は、少し柔らかめの粘性がある素材です。
柔らかいという点では少し効果は落ちるかもしれませんが、ストレッチする分には十分に効果を発揮してくれます。
クッション性の高いソフトなストレッチポールを求めている方におすすめです。
EPE樹脂
EPP樹脂は、まるで呼吸するように沈み込み自然に元に戻る、適度な硬さの素材です。
ストレッチポールは硬過ぎても柔らか過ぎても効果を発揮できないので、適度な硬さがポイントになります。
また耐久性にも優れているので、長く使いたい方におすすめです。
ただ少し高価なので、安さを求める方にはおすすめしません。
ストレッチポールの選び方
ストレッチポールがどのようなものかはお分り頂けたかと思います。
では、いざストレッチポールを購入しようとした時に、何をポイントに選ぶのが良いのでしょうか。
いくつかポイントがありますので、ご紹介していきますね。
ぜひ参考にしてみてください。
素材
前述した通り素材によって硬さや耐久性が変わってきます。
とりあえず使ってみたいのか、長く使えるものが欲しいのか。
毎日使いたいのかたまにしか使わないのか。
用途に合わせて自分に合った素材を選ぶことをおすすめします。
長さ
長さは、自分の身長を目安にして選ぶことをおすすめします。
ストレッチポールは基本的に寝転がって使用しますので、頭から尾てい骨あたりまでの長さが必要になります。
購入前に自分の頭からお尻までの長さを測っておくと良いですね。
太さ
太さは、自分の体格を目安にして選ぶことをおすすめします。
大凡155㎝以上の方なら直径約15㎝、155㎝以下の方なら直径約12㎝ほどのポールが使いやすいでしょう。
体格に合ったものでないと、ストレッチ効果が十分に発揮出来ないのでよく確認して購入することをおすすめします。
カットタイプ
ストレッチポールは円柱型が基本ですが、ハーフカットされたポールもあります。
ハーフタイプのポールは底が平らになっていて安定感があるので、初心者や高齢者の方でも安心して使用できます。
バランス感覚に自信のない方や腰痛持ちの方にもおすすめでね。
価格
価格も重要なポイントですよね。
初心者の方であればまずは安価なものから試してみるのも良いかもしれません。
もうすでに経験者の方で買い換えたいという方は、少し高価でも長く使えそうなものを購入してもいいかもしれませんね。
どれくらいまでの価格なら負担にならないか、よく考えてから購入することをおすすめします。
おすすめのEPP樹脂ストレッチポール
EPP樹脂のストレッチポールには、たくさんの種類があります。
その中でもおすすめの商品をピックアップしましたので、参考にしてみてください。
【お手軽サイズ】Creacom ヨガポールショート フォームローラーストレッチ用ポール 超軽量 かためEPP製 フィットネス スポーツ エクササイズ トレーニング マッサージポール 洗濯可能 迷彩
小さいサイズかつ軽量なストレッチポールです。
優しい素材で水洗い可能なので、簡単に清潔に保つことが可能です。
ジムや旅先にも持っていけるサイズ感なので、持ち歩きしたい方におすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 14×33㎝ | 140g | 黒緑迷彩、黒赤迷彩、黒青迷彩 |
【耐久性あり】REEHUT フォームローラー, エクササイズ ストレッチローラー 体幹トレーニング 筋膜リリース マッサージ 肩甲骨・腰痛・肩コリ・筋肉痛を改善 ピラティス ポール トリガーポイント アウトレット
耐久・防水性のあるストレッチポールです。
家庭でもヨガが楽しめるようにスタートブックが付属してい流のは嬉しいですよね。
ブラックでスタイリッシュなので、男性の方にもおすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 14×30cm、45cm、60cm、90cm | 249 g | ブラック |
【エクササイズ冊子付き】LPN ストレッチポールスターター(R)
エクササイズ冊子が付いているストレッチポールです。
家具や部屋の雰囲気に合わせられるように、カラーバリエーションが豊富になっています。
色もこだわりたいという方におすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 15×90㎝ | 570g | クリーム、グリーン、ピンク、ブラック、レモン |
おすすめのEVA樹脂ストレッチポール
ソフトな素材のEVA樹脂にも様々な種類があります。
おすすめの商品をご紹介していきますね。
【筋肉をリラックス】シックスパッド ボディポール(SIXPAD Body Pole) MTG【メーカー純正品】 ブラック AM-AF03
仰向けで上に乗った時にストレッチ効果が得られやすい高さに設定されている、ストレッチポールです。
ストレッチに適した強度と、反発性に優れた芯材を採用しているので、筋肉をリラックスさせることが可能です。
筋肉をほぐしたい方におすすめです。
| サイズ | 重量 | 耐荷量 |
|---|---|---|
| 15×90㎝ | 540ｇ | ブラック |
【絶妙な固さ】BeaBo(ビーボ) ヨガポール ストレッチ ポール ストレッチ エクササイズポール
耐久性と強度にこだわったストレッチポールです。
絶妙な硬さで、心地よく体の凝りをほぐすことが出来ます。
ロングタイプなので男性や背が高い方もおすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 15×98㎝ | 850g | ピンク、ブラック、ブルー |
【肩こり予防に】ALINCO(アルインコ) エクササイズポール EXP210 (ストレッチ運動用)
肩凝りで悩んでる方におすすめのストレッチポールです。
継続することで、人深層部にある筋肉・関節を緩め、骨格を整えることが出来ます。
柔らか素材で安心して使えるので、初心者の方にもおすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 15×98cm | 790g | アイボリー、ピンク、ブルー |
【すぐに始められる】東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール(エクササイズＤＶＤ付き) RP-100
エクササイズＤＶＤ付きで初心者でもすぐ始められるストレッチポールです。
絶妙な弾力で、3分横たわるだけで体のバランスを整えることが出来ます。
すぐに効果的なストレッチを実践したい方におすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 14.5×98cm | 約700g | グリーン、ネイビー、ピンク、ブラウン、ベージュ |
おすすめのEPE樹脂ストレッチポール
EPE樹脂のストレッチポールも多くの種類があります。
それぞれ様々な特徴を持っている中でおすすめの商品をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
【DVD付き】LPN ストレッチポール(R)MX
医療現場やトレーナーの声から生まれた、やさしい使い心地のストレッチポールです。
やさしい使い心地なので高齢者や腰痛持ちの方にもお使い頂けます。
DVDとスタートブックが付いているので、やさしい使い心地で効果的なポールを求めている方におすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 12.5×98㎝ | 900g | アイボリー、ネイビー、イエロー、ピンク、ライトグリーン |
【ちょうどいいサイズ感】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール
男女問わず上半身をちょうどよく乗せられる程よいサイズ感のストレッチポールです。
適度な硬さで数年使用してもヘタりづらく、長持ちしやすい素材で出来ているのは嬉しいですよね。
家族みんなで使いたい方におすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 15×98cm | 900g | ネイビー、アイボリー |
【選べる8カラー】GronG(グロング) ストレッチ用ポール エクササイズポール ヨガポール 98cm ソフト
カラーバリエーションが豊富なストレッチポールです。
軽量で弾力・耐久性に優れているので自宅で使用しやすい点も魅力的ですね。
自分の好きな色を選びたい方におすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 15×98cm | 約650g | レッド、ミルキーピンク、パステルブルーブラック、ブルー、グリーン、イエローオレンジ、ピンク |
【丸ごと洗える】ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニング Santasan
丸ごと洗うことができるストレッチポールです。
ジムなどの共用スペースで使用したあとも簡単に洗うことが出来るのは衛生的で嬉しいですよね。
値段も手頃なので、ガンガン使いたい方におすすめです。
| サイズ | 重量 | カラー |
|---|---|---|
| 15×98㎝ | 970g | パープル、ピンク |
ストレッチポールのメリット
様々な種類のストレッチポールについて説明してきました。
では、ストレッチポールを使用する際のメリットはどのような点でしょうか？
また、どのような方におすすめなのでしょうか？
説明していきますね。
隙間時間に使用出来る
家にストレッチポールがあれば、家事の合間に少し体を乗せるだけでストレッチが出来るので、隙間時間を利用して体の凝りをほぐすことが出来ます。
まだ子供が小さい時は、外に出て体を動かす時間を作ることは難しいですよね。
自宅にいる時間が長い方におすすめです。
効果がわかりやすい
ストレッチポールに5分ほど体を乗せるだけで、体がスッキリしたと体感することが出来ます。
根本から凝りをほぐすには継続する必要がありますが、5分で効果を体感出来るのは嬉しいですよね。
短時間で効果を実感したい方におすすめです。
持ち運び出来る
ストレッチポールは持ち運びも可能です。
大きいものは少し難しいかもしれませんが、ミニサイズのポールもあるので、よく使用する方は自宅用と持ち運び用で使い分けることをおすすめします。
丸ごと洗える商品も多いので、持ち帰った時に簡単にケア出来るのも嬉しいポイントですね！
ストレッチポールで得られる効果
いくらストレッチポールを使ってみたとしても、効果を実感出来なければ意味がありませんよね。
では、ストレッチポールによってどのような効果が期待出来るのでしょうか？
ご紹介していきますね。
筋肉が緩む
仕事や家事をこなす日々を過ごしていると、どうしても体に疲労が溜まってしまい、体は硬くなり凝りが蓄積されてしまいますよね。
そのままの状態にしておくと、よく寝付けなくなったり体がだるい状態が続いたり・・負のループにはまってしまいます。
そんな時、ストレッチポールなら簡単に筋肉を緩ませる事が出来ます。
ぜひ1日5分でも良いのでストレッチポールで体をほぐしてあげましょう。
体に疲労が溜まっている方にぜひおすすめです。
姿勢が良くなる
パソコン作業をしたり同じ姿勢の時間が多いと、どうしても猫背になりがちですよね。
姿勢を直そうと思ってもなかなか直せないという方は多いかと思います。
ストレッチポールなら、簡単に背骨を整え正しい位置にリセット出来ますので、姿勢を良くしたい方におすすめです。
もちろん継続して使用する事が大事ですので、短時間でも毎日使用するようにしましょう。
リラックス出来る
筋肉を緩ませることで、呼吸が深くなることにつながります。
呼吸が深くなると副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に入る事が出来ます。
ストレス社会の中で、心も体もリラックスさせるための時間を作ることはとても大切なこと。
夜寝付けない方や肩や背中が硬くなっているかにぜひおすすめです。
ストレッチポールを使ったエクササイズ
具体的に、ストレッチポールを使ったエクササイズについてご紹介していきます。
どれも簡単ですぐ出来るものばかりなので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
乗るだけストレッチ
ストレッチポールに乗るだけの簡単ストレッチです。
手足は楽にだらーんとしたまま背中をポールの上に乗せます。
体は力を抜き、より効果を高めたい方はゆらゆらと体を揺らしてもOK。
数分後にストレッチポールから体を下ろすと、背中がびっくりするくらい軽くなっていることに驚くはずです！
簡単にストレッチ効果を得たい方におすすめです。
猫背改善
猫背改善が期待できるストレッチです。
ストレッチポールの上に体をのせ、膝は軽く曲げて両手をまっすぐ上に伸ばします。
肩甲骨でストレッチポールを挟むようなイメージで腕全体を上下させます。
普段あまり動かさない肩甲骨を動かすことによって肩周りの筋肉がほぐれ、猫背になりがちな背骨の位置を元に戻してくれます。
姿勢改善したい方におすすめです。
お尻ほぐし
ストレッチポールの上に座り、お尻〜腿裏をほぐすストレッチです。
座って少しゆらゆらさせるだけで普段使うことのないお尻まわりの筋肉がほぐすことが出来ます。
乗るだけなので、テレビを見ながらでも出来るのは嬉しいですよね。
お尻まわりの肉をどうにかしたい方におすすめです。
おすすめのストレッチポールで心も体も軽く過ごそう！
ストレッチポールの効果やおすすめの商品をご紹介してきました。
毎日仕事や家事、子育てや介護などでなかなか自分の体をケアする時間を作ることはむつかしいですよね。
でも自宅にストレッチポールがひとつあれば、隙間時間で簡単に体をほぐすことが出来るので、ひとつ持っておくことをおすすめします。
ストレスが溜まると体が緊張状態になり硬くなってしまいがちなので、気付いた時に体を緩めてあげることがとても大切です。
ストレッチポールを使用して、心も体も軽く毎日楽しく過ごしましょう！
