コンビ二のおにぎりカロリーを紹介！セブンイレブンやファミマ商品などを詳しく解説

低カロリーで美味しい昆布味おにぎり！各コンビ二ごとに解説

おいしいコンビニの昆布味おにぎりを、そのカロリーや価格と一緒にご紹介していきます。

	商品名	税込価格	カロリー（kcal）
セブンイレブン	もち麦もっちり！梅こんぶおむすび	124円	166
ローソン	手巻おにぎり　日高昆布	120円	176
ファミリーマート	手巻　日高昆布	115円	183
ミニストップ	日高昆布	108円	161

低カロリーで美味しい昆布味おにぎり！セブンイレブン商品を解説：もち麦もっちり！梅こんぶおむすび

最近話題のもち麦がたっぷり入った梅こんぶ味のおむすび。
最近ではコンビニでも、もち麦をはじめとする健康に良い食材を積極的に取り入れています。

特にこのもち麦は食物繊維が豊富なことで知られています。
水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維が両方含まれているため、腸の働きを活発にして便秘解消に最適。

セブンイレブンのこのコンビニおむすびは一個で、なんと食物繊維が4.2ｇ入り。
約レタス一個分の食物繊維が摂れるという計算になります。

低カロリーで美味しい昆布味おにぎり！ローソン商品を解説：手巻おにぎり　

日高昆布

昆布で有名な北海道の日高昆布を佃煮にして使用したローソンの手巻おにぎりです。
こちらは手巻でもお米が引き立つような、粒立ちの良い米を使用しています。

低カロリーで美味しい昆布味おにぎり！ファミマ商品を解説：手巻　日高昆布

味付けの改良を重ね、醤油の配合を変えてすりゴマをプラスした新しい具材がおいしいと話題です。
昆布とすりゴマの風味がよく、飽きのこないコンビニおにぎりの代表格。

低カロリーで美味しい昆布味おにぎり！ミニストップ商品を解説：日高昆布

ミニストップでは、具材や米の量をそのままに全品100円（税込108円）で買い求めることが出来ます。
これはコンビニおにぎりの中では最安値で、庶民には嬉しい味方ですね！

振り塩製法で味付けした日高昆布は、香ばしい白ごまとマッチしています。
またおにぎりに巻いている海苔は有明海産の焼きのりを使用。

飽きのこないスタンダードなコンビニおにぎりですが、コンビニ各社は日々素材や価格にこだわっているんですね！

コンビ二で人気のツナマヨおにぎりの気になるカロリー解説

コンビニからメジャーになったおにぎりと言えば、このツナマヨおにぎりではないでしょうか。
どのコンビニでも人気のツナマヨおにぎりを比べてみましょう。

	商品名	税込価格	カロリー（kcal）
セブンイレブン	具たっぷり手巻　リッチマヨ仕立てツナマヨネーズ	124円	225
ローソン	手巻おにぎり　シーチキンマヨネーズ	120円	235
ファミリーマート	手巻　シーチキンマヨネーズ	115円	213
ミニストップ	ツナマヨネーズ	108円	203

コンビ二で人気のツナマヨおにぎりの気になるカロリー解説！セブンイレブン商品：具たっぷり手巻おにぎり　リッチマヨ仕立てツナマヨネーズ

こだわり卵のマヨネーズを使用したリッチな味わいのツナマヨです。
以前よりも具がたっぷりで、そのリッチな味わいを存分に楽しむことが出来ます。

また海苔は有明海産を使うというこだわりもあり、おいしさへの追及は止むことがありません。
実はコンビニおにぎりで人気になったツナマヨおにぎりは、セブンイレブンが発祥だということはご存知でしたか？

コンビ二で人気のツナマヨおにぎりの気になるカロリー解説！！ローソン商品：手巻おにぎり　シーチキンマヨネーズ

大きめなかつおフレークに、さっぱりとしたオリジナルマヨネーズが良く合います。
また手巻にぴったりな粒立ちの良い米を、ふんわりと握っているおいしさを味わってみてください。

カロリーは他のコンビニ3社に比べると高めですが、その分ボリュームも満点。
満足度も高く、がっつり食べたい人にはお勧めのツナマヨおにぎりです。

コンビ二で人気のツナマヨおにぎりの気になるカロリー解説！ファミマ商品：手巻　シーチキンマヨネーズ

シーチキンを大きめにカットして、使用する油を変えることでシーチキンのコクをアップさせた商品。
ポロポロとしたシーチキンは食べ応え抜群で、卵黄多めのマヨネーズと良く合います。

コンビ二で人気のツナマヨおにぎりの気になるカロリー解説！ミニストップ商品：ツナマヨネーズ

カツオとマグロの二種類のツナを使用しており、大き目のフレークが存在感抜群です。
マヨネーズは食べている間にご飯になじみ、食べ進めていく度においしさが増していきます。

セブンイレブンで人気のコンビ二おにぎりをカロリーと合わせてご紹介

国内店舗数第一位のセブンイレブンでは、どのようなコンビニおにぎりを販売しているのでしょうか。

	商品名	税込価格	カロリー（kcal）
1	もち麦もっちり！タコライス（チーズ入り）	135円	178
2	スタミナ源たれ使用　豚焼肉おにぎり	140円	225
3	直火で炙った香ばしおかか	113円	185
4	あごだし仕立て　辛子明太子	151円	170
5	沖縄風豚みそ	124円	192
6	たっぷりマヨネーズのあらびきソーセージ	140円	266
7	小海老天まぶし	140円	274
8	とり五目	130円	218
9	肉そぼろ卵黄	216円	307
10	塩むすび	108円	169

1. もち麦もっちり！タコライス（チーズ入り）
2. スタミナ源たれ使用　豚焼肉おにぎり
3. 直火で炙った香ばしおかか
4. あごだし仕立て　辛子明太子
5. 沖縄風豚みそ
6. たっぷりマヨネーズのあらびきソーセージ
7. 小海老天まぶし
8. とり五目
9. 肉そぼろ卵黄
10. 塩むすび

セブンイレブンの『沖縄出店記念』おにぎり：もち麦もっちり！タコライス（チーズ入り）

沖縄のソウルフードがおにぎりになり、セブンイレブンより発売されました！
こちらのタコライスおにぎりは、中にチーズが入っていてレンジで温めるとさらにおいしさがアップ。

さらに食物繊維たっぷりのもち麦入りで、お腹にも優しいコンビニおにぎりです。
レタス一個分の食物繊維が3.6gも入っているので、女性に食べてほしいおにぎりでもあります。

セブンイレブンの『具たっぷり！』おにぎり：スタミナ源たれ使用　豚焼肉おにぎり

こちらは地域限定のコンビニおにぎりです。
焼き肉のたれで有名な「スタミナ源のたれ」を豚の焼き肉に使用しています。

スパイシーで甘辛のたれを香ばしく焼き上げた豚肉に絡めています。
セブンイレブンの「具たっぷり！」シリーズは、他にもあります。

• 手巻牛めし（アンガス種牛肉使用）
• 手巻リッチマヨ仕立てツナマヨネーズ
• 大きなおむすび　鶏唐揚げマヨネーズ

肉やツナなど具材をたっぷり楽しめるようになっています。

セブンイレブンの『手巻』おにぎり：直火で炙った香ばしおかか

昔からおにぎりの具というと、おかかを思い浮かべる方も多いと思います。
そんな伝統的なおにぎりも、コンビニ大手のセブンイレブンの手にかかれば、こんなにおいしそうな具になるんですね！

直火で炙ったかつおぶしを独自のたれに付けて、たっぷりおにぎりの中へ。
パリッとした食感の有明海産海苔と一緒に食べれば、磯の香りが口一杯に広がります。

セブンイレブンの『手巻』おにぎり：あごだし仕立て　辛子明太子

ご飯の中にたっぷり入った辛子明太子は、あごだしの味付けで深い味わいをたのしめます。
他の明太子味コンビニおにぎりよりも具が多く、二つに割ると縦長に入っています。

セブンイレブンの『厳選米』おにぎり：沖縄風豚みそ

2019年7月11日に沖縄に初のセブンイレブンがオープンした記念の商品。
海苔を巻いていないのは、厳選米を味わってほしいという現れでしょうか。

さらに沖縄ならではの「豚みそ」という具材が一層引き立つような感じがします。
その厳選米には沖縄の塩をまぶしてあるというこだわりで、一度試してみたくなるコンビニおにぎりの一つです。

セブンイレブンの『こだわり』おにぎり：たっぷりマヨネーズのあらびきソーセージ

丸い形のおにぎりには、これまた丸い形のあらびきソーセージが乗っています。
ご飯とソーセージの間にはマヨネーズが挟んであり、味にアクセントを出しています。

おにぎりを食べたいけど、がっつりお肉も食べたい人にお勧めのコンビニおにぎりです。

セブンイレブンの『混ぜ飯』おにぎり：小海老天まぶし

アオサや揚げ玉に香ばしく揚った小海老をプラス、それを醤油やみりんといった調味料と一緒にご飯に混ぜ込んであります。
まるで名古屋名物の天むすのような味わいで、天つゆとの相性も良いコンビニおにぎりです。

セブンイレブンの『直巻き』おにぎり：とり五目

こちらは封を開けるとすでにおにぎりに海苔が巻いてある「直巻き」タイプのコンビニおにぎり。
もっちりとした食感の炊き込みご飯は、鶏肉をメインとした五目ご飯です。

セブンイレブンの『大きな手巻』おにぎり：肉そぼろ卵黄

通常よりやや大きめな半円形のおにぎりで、中に入っている具材もたっぷり。
こちらは甘めに味付けされた肉そぼろはどこか懐かしい味で美味しいと評判になっています。

セブンイレブンの『厳選米』おにぎり：塩むすび

コンビニおにぎりは色々あるけれど、やっぱり最後にたどり着くのはこの塩むすびではないでしょうか。
どんなおかずにも合い、邪魔をしない謙虚さが感じられるコンビニおにぎりです。

もちろんカロリーも控えめで、あっさり食べたい人にもおすすめです。

ダイエットに最適で低カロリー！ファミマのコンビ二おにぎり5選

ファミリーマートではダイエット中の方でも食べられるコンビニおにぎりがたくさんあります。

	商品名	税込価格	カロリー（kcal）
1	スーパー大麦　鮭ごま	128円	190
2	梅と梅しそおむすび	120円	161
3	手巻　辛子明太子	140円	172
4	手巻　紅しゃけ	150円	177
5	手巻　紀州南高梅	118円	176

1. スーパー大麦　鮭ごま
2. 梅と梅しそおむすび
3. 手巻　辛子明太子
4. 手巻　紅しゃけ
5. 手巻　紀州南高梅

ダイエットに最適で低カロリー！ファミマのコンビ二おにぎり①：スーパー大麦　鮭ごま

スーパー大麦とは、一般の大麦に比べて食物繊維の量が2倍もあり、3種類の食物繊維により腸の奥まできれいにしてくれるという今話題のスーパーフード。
ファミマではこれをコンビニおにぎりの中でもいち早く取り入れています。

大麦の香ばしさはそのままに、プチプチとした食感がクセになると評判です。
カロリーも抑えてあり、ダイエット中の方にこそ食べてほしいコンビニおにぎりです。

ダイエットに最適で低カロリー！ファミマのコンビ二おにぎり②：梅と梅しそおむすび

さっぱりと食べられるコンビニの梅おにぎりの中でも、こちらのファミマの梅と梅しそは贅沢に梅干を二種類も使用。
普通の梅干しは種を抜いておにぎりの表面に、カリカリ梅は刻んでご飯と混ぜ合わせています。

ダイエットに最適で低カロリー！ファミマのコンビ二おにぎり③：手巻　辛子明太子

皮付きの明太子はうまさが濃くて白いご飯と良く合います。
また魚卵にしてはカロリーも控えめなので、気にせず食べられるのもいいですね。

ダイエットに最適で低カロリー！ファミマのコンビ二おにぎり④：手巻　紅しゃけ

鮭のうまみがぎっしり詰まったコンビニおにぎりです。
しかも鮭がこれだけ入ってカロリーはたったの177kcal。

パリパリの海苔と一緒に味わえば、海の香が広がります。

ダイエットに最適で低カロリー！ファミマのコンビ二おにぎり⑤：手巻　紀州南高梅

梅の日本ナンバーワンブランドである紀州南高梅を使った手巻コンビニおにぎりです。
皮が薄く果肉が柔らかなのが特徴で、殺菌作用もあるので古くからおにぎりの具として食べられてきました。

こちらのカロリーは176kcalで、コンビニおにぎりの中では控えめ。
国産の赤しそと海苔を使用しており、懐かしくも食べ飽きない味に仕上がっています。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎりおすすめ8選

病みつきになるおいしさの「悪魔のおにぎり」をはじめとして、ローソンにはがっつり食べれる高カロリーなコンビニおにぎりが充実しています。

	商品名	税込価格	カロリー（kcal）
1	大きなおにぎり　唐揚マヨネーズ	168円	359
2	悪魔のおにぎり（お好み焼き味）	130円	238
3	悪魔のおにぎり	110円	232
4	手巻おにぎり　シーチキンマヨネーズ	120円	235
5	金しゃりおにぎり　熟成生たらこ	198円	228
6	おいしい玄米にぎり　シーチキンマヨネーズ	116円	238
7	金しゃりおにぎり　焼きさけハラミ	198円	217
8	金しゃりおにぎり「極」海鮮づくし	298円	210

1. 大きなおにぎり　唐揚マヨネーズ
2. 悪魔のおにぎり（お好み焼き味）
3. 悪魔のおにぎり
4. 手巻おにぎり　シーチキンマヨネーズ
5. 金しゃりおにぎり　熟成生たらこ
6. おいしい玄米にぎり　シーチキンマヨネーズ
7. 金しゃりおにぎり　焼きさけハラミ
8. 金しゃりおにぎり「極」海鮮づくし

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり①：大きなおにぎり　唐揚マヨネーズ

具は唐揚げとマヨネーズという、ハイカロリーなコンビが特徴。
ご飯の量も多めで、がっつり食べたい人にはお勧めのコンビニおにぎりです。

食べ応えもあり高カロリーで腹持ちもいいと男性を中心に人気になっています。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり②：悪魔のおにぎり（お好み焼き味）

美味しすぎてつい食べ過ぎてしまうことから名づけられた「悪魔のおにぎり」。
こちらはその第二弾で、アオサや天かす、ソースやマヨネーズといったお好み焼きを彷彿させる具材が混じっています。

驚きの238キロカロリーもあるコンビニおにぎりです。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり③：悪魔のおにぎり

元祖「悪魔のおにぎり」はかつお節をメインに天かすやゴマ油をたっぷり混ぜ込みました。
このインパクトのあるパッケージで、今やコンビニの定番おにぎりを抜く売り上げだそうです。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり④：手巻おにぎり　シーチキンマヨネーズ

意外に高カロリーなのが、シーチキンマヨネーズのコンビニおにぎりです。
大き目のカツオフレークにマヨネーズがたっぷり。

これは高カロリーでも仕方のないおいしさです。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり⑤：金しゃりおにぎり　熟成生たらこ

柔らかい生のたらこがたっぷり入っていると人気のコンビニおにぎり。
またこちらはご飯にもこだわっており、コンビニおにぎりの進化を感じさせます。

ほぐしてお茶やお湯をかければお茶漬けにとしても食べられます。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり⑥：おいしい玄米にぎり　シーチキンマヨネーズ

またまた登場の高カロリーコンビ、シーチキンとマヨネーズです。
こちらは玄米を使い、栄養にも配慮しています。

金ゴマのアクセントで風味感もアップしたコンビニおにぎりです。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり⑦：金しゃりおにぎり　焼きさけハラミ

塩こうじに付けたサーモンのハラミは香ばしい香りが特徴。
脂がのったサーモンのみを使っているので、高カロリーになってしまうのも頷けます。

ガッツリ食べれて高カロリー！ローソンのコンビ二おにぎり⑧：金しゃりおにぎり「極」海鮮づくし

イクラやカニ、ホタテといった高級海鮮をおにぎりに入れました。
「極」と名前が付くだけあり、高級コンビニおにぎりの代表格となっています。

298円という価格や200キロカロリー越えの熱量も、高級コンビニおにぎりにふさわしく感じます。

おすすめのコンビニ本

ダイエットの敵とも思えるコンビニご飯も、工夫次第でダイエットの味方に。
コンビニ商品の上手な組み合わせ方法やおすすめの食べ方も紹介しています。

また自律神経を整えたり、便秘予防に役立つコンビニメニューもあります。
コンビニに行く前に是非読んで欲しい一冊です。

コンビニおにぎりは種類が豊富

日々進化をするコンビニ商品の中でも、高い人気のコンビニおにぎり。
様々な角度からコンビニおにぎりを紹介してきました。

ダイエットに適したコンビニおにぎりから高級志向の物まであるので、その日の気分に合わせてコンビニおにぎりを選んでみてもいいですね！