食べても太らない食べ物の特徴5選
ダイエット中でも食事制限はつらいですよね。
そんなときは食べても太らない食べ物を選ぶのがポイントです。
太りにくい食べ物の特徴を紹介します。
- 低カロリー
- 低GI値
- 噛みごたえのある固さ
- 腸のはたらきを活性化
- 低糖質
特徴①：低カロリー
言わずと知れた太らない食べ物の基本はカロリーが低いことです。
味や食感はそのままに、カロリーを抑えた食べ物も多く販売されていますよね。
カロリーは人間が活動するために必要となるエネルギーですが、必要以上に摂りすぎると脂肪に変わり、太りやすくなってしまいます。
年齢や体型によっても必要なカロリーの量は変わってきますが、必要以上に撮らないためにも、低カロリーの食べ物を選ぶと太らない体になっていきます。
特徴②：低GI値
太らない食べ物の特徴として、カロリーとともに大切なのがGI値です。
GIとは、Glycemic Indexの略で、食事をした後の血糖値の上昇をしめすものです。
GI値の低い食べ物は、食後の血糖値の上昇がゆっくりです。
また腹持ちもいいので、食べ過ぎを防いでくれるというのも、太らないポイントです。
特徴③：噛みごたえのある固さ
昔からよく噛んで食べ物を食べなさいと言われますよね。
このよく噛める歯ごたえや固さのある食べ物も太らない食べ物の特徴なんです。
少し固めの歯ごたえのある食べ物をよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて、食べる量を減らす効果があります。
反対に柔らかい食べ物はたくさん食べてもなかなか満腹にならずに、f食べ過ぎてしまうので気をつけましょう。
特徴④：腸のはたらきを活性化
腸のはたらきがにぶり、腸内環境が悪化すると、便秘になりやすくなります。
その結果、腸に便がたまって太る原因にもなってしまいます。
太らない体を作るためにも、腸のはたらきを活性化し、腸内の環境を整えていくことが大切です。
食物繊維の多い食べ物などは、腸によく太らない食べ物と言えます。
特徴⑤：低糖質
糖質制限という言葉もあるように、糖質の摂りすぎは太りやすい要因になります。
糖質は人間にとって必要な栄養でもあるので、過度に制限するのはよくありませんが、摂りすぎると体脂肪がつきやすくなるだけでなく、糖尿病など病気の原因にもなってしまいます。
お菓子などを食べたいときは、糖質カットの食べ物を選びましょう。
たくさん食べても太らない食べ物10選
太ること気にして食事制限をするのは、長続きしないこともありますよね。
カロリーなどを気にせずに、たくさん食べたいということもあるでしょう。
次にたくさんたべても太らない食べ物10選を紹介します。
- キャベツ
- こんにゃく
- 豆腐
- 鶏ささみ
- きのこ
- ワカメ
- もやし
- トマト
- 納豆
- 玄米
食べても太らない食べ物①：キャベツ
キャベツはたくさん食べても太らない食べ物の定番ですね。
ご飯を食べる前にキャベツを食べると、満腹感が得られて食べる量が減り、ダイエットになるというキャベツダイエットというのもあるほどです。
生で食べればシャキシャキと歯ごたえもよく、食物繊維も豊富で、太らない食べ物の特徴も満たしています。
他にもビタミン、カルシウムも豊富で、美肌効果もある嬉しい野菜です。
食べても太らない食べ物②：こんにゃく
こんにゃくもダイエット食品の定番ですね。
ほとんどが水分からできていて、食物繊維も豊富なので、太らない食べ物です。
こんにゃくに含まれるグルコマンナンという栄養素は、血糖値が上昇するのを抑えるはたらきがあります。
100gあたりのカロリーは約7キロカロリーと超低カロリーで、糖質もゼロに近い食べ物です。
食べても太らない食べ物③：豆腐
栄養価も高く、ヘルシーで太らない食べ物で、スーパーなどでいつでも手に入ります。
豆腐には代謝をあげる効果があるので、食べても太らない体を作るのに適しています。
そのまま冷ややっこなどで食べてもいいですし、料理のアレンジの幅も広く、使いやすい食べ物ですね。
イソフラボンも豊富で女性にも嬉しい食べ物です。
食べても太らない食べ物④：鶏ささみ
お肉の中でもカロリーが低く、食べても太らないのが鶏ささみです。
カロリーが低いたけでなく、糖質、GI値も低いのでダイエットにはもってこいの食べ物ですね。
太らない食べ物といっても野菜ばかりでは飽きてしまいますよね。
いろいろな料理に使えて満足感も得られる鶏ささみがおすすめです。
タンパク質が豊富で、代謝をあげてくれる効果もあります。
ダイエット時にはタンパク質が不足しやすいので、栄養面からもおすすめの太らない食べ物です。
食べても太らない食べ物⑤：きのこ
しいたけ、えのき、しめじ、えりんぎなどたくさんの種類があるきのこも太らない食べ物です。
いろいろ種類があるので、飽きずに楽しむこともできそうです。
どれもカロリーが低く、ビタミンB類やミネラルなど栄養価も高い食べ物です。
食物繊維も豊富で、便秘の解消にも役立ちます。
また、脂肪を燃焼し、脂肪が増えるのを防ぐので太らない食べ物です。
食べても太らない食べ物⑥：ワカメ
食物繊維やミネラルビタミン類が豊富に含まれるワカメは、太らないだけでなく、美容や髪の毛にも良い食べ物として知られています。
ワカメはヘルシーな食材ですが、腹持ちはけっこういい食べ物なんです。
毎日のお味噌汁はもちろん、わかめスープやサラダに加えてもおいしくたくさん食べることができます。
いつでも手に入る乾燥タイプのワカメを常備しておくといいですね。
食べても太らない食べ物⑦：もやし
スーパーなどでいつでも安く手に入るもやしは、節約食材として人気ですが、実はダイエットにも適した太らない食べ物なんです。
安いしヘルシーなので、たくさん食べても罪悪感が全くありません。
もやしは食物繊維が豊富なだけでなく、アスパラギン酸という栄養素が多く含まれています。
代謝をあげるはたらきがあり、効果的にダイエットすることができます。
料理のかさ増しにも使えて、お財布にもお腹にも嬉しい太らない食べ物です。
食べても太らない食べ物⑧：トマト
みずみずしくてそのまま食べても美味しいトマトは人気の野菜ですよね。
トマトも太らない食べ物のひとつです。
トマトはビタミンやリコピンなどの栄養を含み、若返りの効果があるとも言われています。
水分を豊富に含んでいるので、食事の前などに食べると満腹感が得られて、食べる量を減らすこともできます。
カロリーもとても低いので、たくさん食べても太らない食べ物です。
食べても太らない食べ物⑨：納豆
健康に良いこともよく知られていて、日本の朝ご飯の定番でもある納豆も太らない食べ物です。
納豆には代謝をあげてくれるナットウキナーゼが含まれていて、痩せやすい体を作ります。
タンパク質、食物繊維、ビタミンなども豊富で、積極的に摂りたい食べ物ですね。
朝ご飯の定番ですが、実は夜に食べるのが効果的なんです。
食べても太らない食べ物⑩：玄米
主食であるお米は一般的によく食べられている白米よりも、精米しない玄米の方が太らないのでおすすめです。
カロリーはあまり変わりませんが、太らないための栄養がたくさん含まれています。
食物繊維が豊富で、便秘の改善につながるだけでなく、ビタミンやミネラルも白米よりたくさん含まれています。
また、白米よりも固めでよく噛んで食べることにもつながるので、満腹感が得られて、結果的にご飯の量を減らすことにもつながります。
食べても太らないコンビニの食べ物10選
次に紹介するのは、コンビニでも手に入る太らない食べ物です。
小腹がすいたときやランチになど、コンビニで手軽に太らない食べ物が買えるのは嬉しいですよね。
- サラダ
- サラダチキン
- おでん
- 枝豆
- スープ
- ブランパン
- 寒天ゼリー
- マクロビ派ビスケット
- 豆腐そうめん
- 野菜スティック
食べても太らないコンビニの食べ物①：サラダ
コンビニでもサラダの種類がたくさんあり、一度は食べたことのある人も多いのではないでしょうか。
シンプルなものから、ゆで卵、ささみ、豆などが入っていて、サラダでも満足感のあるものもあります。
サラダの中でもパスタサラダなど麺が入ったものはカロリーも高く、太らない食べ物ではなくなってしまうので、野菜中心のものを選びましょう。
ランチの付け合わせや夜食としても活躍します。
食べても太らないコンビニの食べ物②：サラダチキン
サラダチキンもコンビニで買える太らない食べ物として人気ですね。
鶏むね肉はお肉の中でもヘルシーで、ダイエット中でも気にせず食べることができます。
コンビニで買えるサラダチキンはシンプルに味付けされたものが多いですが、プレーンの他にもレモン風味や明太子風味といったものもあり、味の違いも楽しむことができます。
そのまま食べてもサラダに加えてもいいですし、他のお肉の代わりにも使える食べ物です。
食べても太らないコンビニの食べ物③：おでん
寒い季節になると無性に食べたくなるおでん。
コンビニのおでんは美味しくて温まるだけでなく、低カロリーで太らない食べ物です。
レジ横に並ぶおでん以外にも冷蔵のパック入りのものもリーズナブルで便利です。
こんにゃくや大根はカロリーも低いので夜食でも気にせず食べることができます。
食べても太らないコンビニの食べ物④：枝豆
おつまみとして居酒屋でも家庭でも定番の枝豆もコンビニで買える太らない食べ物のひとつです。
お酒のお供に揚げ物などを食べるよりは、コンビニで枝豆を買って食べるほうが太らないですよ。
枝豆はカロリーが低く、糖質も低い食べ物です。
おつまみにはもちろん、夕飯の一品や小腹がすいたときにもおすすめです。
食べても太らないコンビニの食べ物⑤：スープ
どのコンビニにもとても豊富な種類のスープがあります。
コンビニのスープは温かいものが食べたいときにとても便利な食べ物ですよね。
野菜がたっぷり入ったものや、春雨を使ったものなどは、コンビニのスープの中でも太らない食べ物です。
スープなら満足感も得られますし、体も温まります。
コンビニのおにぎりなどとスープで立派なランチになりますね。
コンビニによって品ぞろえも違うので飽きずに楽しめます。
食べても太らないコンビニの食べ物⑥：ブランパン
コンビニのパンというと太りそうなイメージがあって、ダイエット中は我慢する人も多いのではないでしょうか。
でもパンが食べたい日もありますよね。
そんなときは、小麦の外皮を使って作られたブランパンが、太らない食べ物としておすすめです。
普通のパンに比べてカロリーが低いだけでなく、低糖質で食物繊維がとても豊富です。
食べても太らないコンビニの食べ物⑦：寒天ゼリー
コンビニのスイーツはどれも美味しそうでついつい食べたくなってしまいますが、太らないものを選ぶなら、寒天ゼリーがおすすめです。
なんといってもカロリーゼロなので、罪悪感なくデザートを楽しむことができます。
フルーツ味でさっぱりとしているので、食欲がないときにも食べられます。
ボリュームもあるので満足感もありそうです。
食べても太らないコンビニの食べ物⑧：マクロビ派ビスケット
お菓子類はカロリーも高く太りやすいので、控えている人も多いのではないでしょうか。
コンビニにもたくさんの美味しそうなお菓子が並んでいますよね。
その中で太らないお菓子を選ぶなら、マクロビ派ビスケットのような、ダイエット系のクッキーなどがおすすめです。
バターや砂糖を使用せずにカロリーを抑え、ブランやおから、ナッツなど健康に配慮した原材料で作られた食べ物です。
小腹がすいたときに、ついついお菓子を食べてしまうという人は、太らないお菓子を選ぶようにしましょう。
食べても太らないコンビニの食べ物⑨：豆腐そうめん
夏になると食べたくなるとうめんですが、コンビニにある豆腐そうめんが太らない食べ物としておすすめです。
そうめんと違って小麦粉を使っていないので、カロリー、糖質を抑えることができます。
豆腐のそうめんですが、普通のそうめん感覚で薬味を乗せたりして、美味しく楽しめる食べ物です。
めんつゆ、ゴマダレと種類があるので、好きな味を楽しめますね。
食べても太らないコンビニの食べ物⑩：野菜スティック
おつまみにもぴったりのコンビニで買える太らない食べ物が野菜スティックです。
野菜をスティック状にカットしたもので、みそマヨなどをつけて食べます。
野菜そのものなのでヘルシーですし、野菜が足りないなという日にもぴったりの食べ物です。
食べても太らないお菓子10選
お菓子は太りやすいイメージがあるので、控えている人も多いかもしれません。
でも、疲れたときなど、お菓子を食べたくなるときはありますよね。
そんなときでも安心して食べれる太らないお菓子を紹介します。
- ゼリー
- 豆乳おからクッキー
- 野菜チップス
- グミ
- 素焼きアーモンド
- 蒟蒻ゼリー
- ソイピュアバー
- ゼロカロリーチョコようかん
- 糖質カットチョコレート
- 糖質カットアイス
食べても太らないお菓子①：ゼリー
太らないお菓子の定番はゼリーですね。
ゼロカロリーのものもたくさんありますので、カロリーを気にせず食べれます。
ナタデココの入ったものや果物がどっさり入ったものなどは、満足感もあります。
また、味の種類もとても豊富なので、飽きずに楽しめるのも嬉しいですね。
さっぱりと食べやすいので、家庭でも職場などでも楽しめます。
食べても太らないお菓子②：豆乳おからクッキー
クッキーはバターや砂糖が多く使われているので太りそうなイメージがありますが、こちらのクッキーは豆乳とおからを使用したヘルシーなクッキーです。
味もごまや抹茶などがあり、普通のクッキーと同じように楽しめますね。
カルシウムや食物繊維も豊富なので、太らない以外にもメリットがありますよ。
食べても太らないお菓子③：野菜チップス
スナック系のお菓子が好きな人には、野菜チップスがおすすめです。
普通のチップスよりも、ヘルシーで太らないお菓子です。
野菜をそのまま使っているので、食物繊維も豊富です。
かぼちゃやにんじん、さつまいもにれんこんなど、いろいろな野菜を楽しむことができます。
そのままおやつとして食べても、サラダなどに入れても食感がアクセントになって美味しいですよ。
食べても太らないお菓子④：グミ
手軽につまめて食べやすいグミも太らないお菓子です。
グミの原材料のゼラチンには、女性に嬉しいコラーゲンが多く含まれています。
ダイエットでお菓子などを我慢しすぎると、それがストレスとなってしまうこともあります。
食べなければ必ず痩せるというわけでもないので、小腹がすいたときには、低カロリーで美容にもいいグミを食べるのもおすすめです。
こちらの実例のグミは砂糖不使用ですが、一般的なグミには砂糖も入っていますので、食べ過ぎには気をつけましょう。
食べ過ぎを防ぐためにも、噛みごたえもあるグミをしっかり噛んで食べるといいですね。
食べても太らないお菓子⑤：素焼きアーモンド
モデルさんや女優さんが食べていそうなイメージがあるアーモンドも太らないお菓子としておおすすめです。
美容や健康にいい食べ物のイメージがありますよね。
アーモンドにはアンチエイジングに役立つ抗酸化作用や、便秘の解消に役立つ食物繊維も豊富に含まれています。
太らないものを選ぶなら、塩味のついたものではなく、素焼きのものを選ぶといいでしょう。
止まらなくてついつい食べ過ぎてしまわないように注意しましょう。
食べても太らないお菓子⑥：蒟蒻ゼリー
ゼリーの中でも蒟蒻ゼリーはヘルシーで太らないお菓子です。
ぷるんとした食感とほどよい固さがとてもおいしいですよね。
小分けになっているので、食べ過ぎも防げます。
食べやすいようにクラッシュしたものや、パウチタイプもの、押し出して食べるタイプなど、いろいろな形があります。
味もたくさん種類があるので、飽きずに楽しめますね。
食べても太らないお菓子⑦：ソイピュアバー
コンビニでも購入できるこちらの食べ物は、小麦粉、砂糖、トランス脂肪酸を使わないトリプルゼロで太らないお菓子です。
グルテンフリーで低糖質、ダイエット中には嬉しい食べ物ですね。
ソフトな食感で食べやすく、腹持ちもいいので小腹がすいたときなどにぴったりです。
味もチーズ、抹茶、チョコなどがあって好きなものを選べます。
食べても太らないお菓子⑧：ゼロカロリーチョコようかん
お菓子の中でもチョコレートは好きな人も多いですよね。
でも高カロリーなイメージから我慢してしまいます。
そんなときは、ゼロカロリーのチョコようかんが太らないチョコ味のお菓子としておすすめです。
食べても太らないお菓子⑨：糖質カットチョコレート
こちらも太らないチョコレートのお菓子です。
チョコ好きにはたまらない生チョコ風味で、太らないお菓子には見えないですね。
なんと糖質を84％もカットしてくれているので、ひと箱食べても糖質は5.5ｇだけという、嬉しいチョコレートのお菓子です。
食べても太らないお菓子⑩：糖質カットアイス
アイスにも糖質カットの太らないものがあるのをご存知ですか。
ダイエット中でも夏場などはやはり冷たいアイスが食べたくなりますよね。
こちらのアイスは糖質が40％カットされていて、カロリーも80kcalとアイスとは思えないヘルシーさです。
他にも糖質を70％カットしたシャトレーゼのアイスもおすすめです。
ダイエット中に取り入れたい太らない食べ方５選
太らない食べ物を選ぶことも大切ですが、食べ物の食べ方も重要です。
太らないためには、どんな食べ方をすればいいのでしょうか。
- べジファーストで食べる
- 夜ご飯に気をつける
- よく噛んで食べる
- 空腹の状態で食べない
- 食後に動く
太らない食べ方①：べジファーストで食べる
太らないためには、まず食べ物を食べる順番が大事です。
太らない食べ方は、べジファースト、つまり野菜をはじめに食べることです。
食物繊維を多く含む野菜は、血糖値が急激に上昇するのを防いでくれます。
反対にご飯などの炭水化物を最初に食べてしまうと、血糖値が急に上がって太りやすい体になってしまいます。
また、あたたかいみそ汁やスープなどの食べ物がメニューにあるときは、体をあたため胃や腸などが活発になるので、最初に食べてもいいですよ。
太らない食べ方②：夜ご飯に気をつける
ｆ 朝ご飯を抜いたり、ランチは簡単に済ませていませんか？ そうするとどうしても夜食べる量が増えてしまいます。 夜ご飯を食べた後は、寝るだけでエネルギーをあまり消費しないので、夜に食べ過ぎると、太りやすくなります。 **夜はなるべく消化にいいものを食べる**ようにしたり、食べ過ぎないように気をつけましょう。 そのためにも、朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べるのが太らない食べ方です。 ###太らない食べ方③：よく噛んで食べる食べ物を食べるときに、ゆっくりとよく噛んで食べることが太らない秘訣です。
よく噛んでから飲み込むことで、消化もしやすくなりますし、ゆっくり食べることで血糖値もゆっくり上昇していきます。
またしっかり噛んで食べると、満腹中枢を刺激することにもなるので、少量の食事でも満足感が得られ、太らないようになります。
太らない食べ方④：空腹の状態で食べない
食べる量を減らしたりして、お腹が空っぽの状態で食事をすると、逆に太りやすくなってしまいます。
血糖値が急激に上昇してしまうからです。
食事の回数を減らすのではなく、小腹がすいたら間食をするのがおすすめです。
もちろん間食の食べ物選びも重要で、ナッツや豆などが太らない食べ物がいいですね。
太らない食べ方⑤：食後に動く
食後に座ったまま動かないでいると、太りやすくなります。
食後は体を動かして、血糖値が上昇するのを抑えましょう。
もちろん激しい運動はできないと思いますが、会社内で階段を使ってみたり、ランチの帰りに大股で早歩きしてみたりと、できる限り体を動かしましょう。
食べても太らない食材を使ったおいしいレシピ10選
太らない食べ物を美味しく食べるには、どんなレシピがあるのでしょう。
簡単で飽きずに味わえる太らないレシピを紹介します。
- 豚バラとキャベツの蒸し料理
- 豆腐ハンバーグ
- トマトの卵炒め
- 鶏ささみの和え物
- おから蒸しパン
- セロリのピクルス
- 春雨スープ
- きのこ炒め
- グレープフルーツサラダ
- もやし炒め
食べても太らないレシピ①：豚バラとキャベツの蒸し料理
キャベツとえのきを食べやすい大きさに切ります。
他のきのこや野菜も一緒に加えてもいいですね。
野菜の上に豚肉を乗せ、塩コショウ、料理酒をかけます。
フライパンのふたをして、10分ほど蒸し焼きにすれば完成です。
ポン酢などをかけて食べれば美味しいですよ。
油も使わないので太らないですし、野菜もたくさん摂れる食べ物です。
食べても太らないレシピ②：豆腐ハンバーグ
太らない食材である豆腐を使ったハンバーグです。
大人にも子どもにも人気のハンバーグはひき肉に豆腐を加えて作ることでヘルシーな太らない食べ物になります。
豆腐と一緒にひじきも入れて作ると、さらに栄養満点です。
和風なので大根おろしとお醤油で食べるのも美味しそうです。
食べても太らないレシピ③：トマトの卵炒め
栄養たっぷりのトマトを使った料理もおすすめです。
太らない食べ物なのでたくさん食べたいですね。
卵を半熟に炒めていったん取り出します。
トマトと豆苗を切って炒め、卵を戻して炒め合わせ、塩コショウ、鶏がらなどで味付けすれば完成です。
豆苗の代わりに、小松菜や水菜でもいいですね。
パパッと作れるので、忙しいときにもぴったりの食べ物です。
食べても太らないレシピ④：鶏ささみの和え物
鶏ささみは大葉などと相性がいいですね。
大葉の香りと梅干の風味でさっぱりと食べれる和え物はいかがですか。
鶏ささみを茹でて、小さめに裂いておきます。
薄く細切りにして、塩もみしたきゅうりと、みじん切りにした大葉、おろし生姜、たたいた梅干と一緒に和えれば完成です。
簡単で太らないヘルシーレシピですね。
食べても太らないレシピ⑤：おから蒸しパン
おやつにもぴったりのおからを使った蒸しパンです。
おからは食物繊維などの栄養も豊富で、脂肪も減らしてくれる太らない食材です。
低糖質な食べ物なので、菓子パンなどの代わりに食べれば太らないですね。
材料を混ぜ合わせて、レンジでチンするだけで作れちゃいます。
食べても太らないレシピ⑥：セロリのピクルス
シャキシャキとしてそのまま食べても美味しいセロリを使った太らないレシピです。
腸内環境を良くし、美容にもいいと言われているセロリなので、たくさん食べたい食べ物ですね。
セロリと一緒に、きゅうりやにんじんも入れて作ると彩りもよくなります。
材料を切ってジップロックなどに入れ、カンタン酢などのお酢を入れて漬け込めば完成です。
食べても太らないレシピ⑦：春雨スープ
コンビニなどでも手に入る春雨スープですが、簡単に作れるので、野菜をたっぷり入れたり、肉団子を入れたりして、アレンジして作るのもおすすめです。
春雨を入れることでヘルシーですが、満足感もある食べ物になります。
味付けは塩コショウ、鶏がらスープの素、しょうゆで。
お好みでラー油などを入れても美味しいですよ。
食べても太らないレシピ⑧：きのこ炒め
カロリーが低く食物繊維も豊富な太らない食べ物、きのこをたっぷり使ったレシピです。
きのこはたくさん種類があるので、お好みのものを組み合わせて作りましょう。
つくりおきやお弁当にも便利な食べ物ですよ。
ボリュームを足したいときは、鶏肉やチンゲン菜などを加えて炒めても美味しいです。
食べても太らないレシピ⑨：グレープフルーツサラダ
普段のサラダにグレープフルーツを加えれば、美容や健康に良いだけでなく、見た目もぐっとおしゃれな食べ物になりますよ。
香りや彩りもいいのでおすすめです。
美容にもいいグレープフルーツですが、脂肪を燃焼しやすくする効果があったりと太らない食材です。
サラダはドレッシングよりもオリーブオイルと塩で食べる方が太らないですね。
食べても太らないレシピ⑩：もやし炒め
ヘルシーでお財布にも優しい食べ物のもやしを使ったレシピです。
もやしだけでもいいですし、葉野菜やにんじんを加えても彩りがあって美味しいです。
ボリュームを足したいときには、太らない食材でもあるツナの水煮缶などを足すといいですね。
おすすめのダイエット本
糖質オフのレシピが約100点掲載されています。
つくりおきなので、忙しい人にもおすすめです。
糖質をカットしながらも、いろいろな食べ物を楽しめます。
野菜もたっぷりで太らないレシピがたくさんなので、毎日の献立の参考にもなりますね。
太らない食べ物と食べ方で健康に！
ダイエット中でも美味しく食べ物を食べたいですよね。
太らない食べ物の特徴を知って、食材を選んでみましょう。
普段の食べ方を見直すことも大切です。
太らない食べ物と食べ方で健康な体を目指しましょう。
