オリゴ糖おすすめ人気ランキング31選！5種類のオリゴ糖を徹底解説

オリゴ糖の種類と特徴　

オリゴ糖の種類は多く、どのオリゴ糖を使えばよいかイマイチ分からないですよね。
ここではおすすめのオリゴ糖5種類の特徴を詳しくご紹介します。

ガラクト

ガラクトオリゴ糖は大腸まで届く難消化性のオリゴ糖です。

ガラクトオリゴ糖の特徴

ガラクトオリゴ糖は母乳に含まれるオリゴ糖で、乳糖をアルカリ処理して作られます。
消化管内でビフィズス菌を増加し整腸作用、便秘解消、ミネラル吸収促進などの作用があります。

また、熱や酸に強いので調理中や保存中に成分が壊れたり変化する心配もないのでおすすめです。
乳由来の動物性オリゴ糖で、アレルギー反応が出る場合があるので乳アレルギーの方は注意が必要です。

フラクト

フラクトオリゴ糖は大腸まで届く難消化性のオリゴ糖です。

フラクトオリゴ糖の特徴

フラクトオリゴ糖はサトウキビ、玉ねぎ、ごぼう、アスパラ、にんにくなどに含まれるオリゴ糖で低エネルギーの甘味料として利用されています。
糖として吸収されず、カロリー制限や血糖値の高い方にもおすすめです。

他にも整腸作用、免疫の改善、高脂血症の改善作用などもあります。

大豆

大豆オリゴ糖は小腸などで吸収されてしまう消化性のオリゴ糖です。

大豆オリゴ糖の特徴

大豆オリゴ糖は味噌、しょうゆ、大豆製品などに多く含まれるオリゴ糖です。
他のオリゴ糖よりも少量で整腸作用や便秘解消効果が得られるのでおすすめ。

また、熱や酸にも強く食品に旨味やコクを与えてくれるので料理にも使いやすいのが特徴です。
他にも動脈硬化予防やがん予防などの作用もあります。

イソマルト

イソマルトオリゴ糖は小腸などで吸収されてしまう消化性のオリゴ糖です。

イソマルトオリゴ糖の特徴

イソマルトオリゴ糖は味噌、しょうゆ、清酒、みりん、はちみつなどに多く含まれるオリゴ糖です。
まろやかで旨味のある甘味で、熱や酸に強いので料理に使うのがおすすめです。

安価なオリゴ糖シロップとして利用されることが多く、腸には届きにくいですが虫歯になりにくく、防腐作用があるので保存性を高める効果が期待出来ます。

乳果

乳果オリゴ糖は大腸まで届く難消化性のオリゴ糖です。

乳果オリゴ糖の特徴

乳果オリゴ糖は、牛乳に含まれる乳糖とサトウキビに含まれるショ糖を原料に作られるオリゴ糖です。
砂糖に近い味を味わえ、クセがなく上品な甘みがあります。

飲み物の砂糖代わりに使ったり、熱や酸にも強いので料理に使うのもおすすめです。

砂糖とオリゴ糖のカロリーを比較

砂糖とオリゴ糖はどれ位カロリーが違うのでしょうか？
ここでは砂糖とオリゴ糖のカロリーを比較してみましょう。

砂糖編

砂糖は私たちにとって大切なエネルギー源で種類も沢山あります。
砂糖のカロリーは大体1gあたり3.5～4kcalになります。

• グラニュー糖･･･100gあたり387kcal
• 上白糖･･･100gあたり384kcal
• 中ざら糖･･･100gあたり387kcal
• 黒砂糖･･･100gあたり356kcal
• 和三盆･･･100gあたり384kcal
• 角砂糖･･･100gあたり387kcal
• てんさい糖･･･100gあたり390kcal

オリゴ糖編

オリゴ糖は消化吸収されにくいのでカロリーを低く抑えることが出来ます。
2kcalのオリゴ糖なら砂糖の約半分のカロリーになるので、カロリー制限を目的の方におすすめです。

• ガラクトオリゴ糖･･･1gあたり2kcal
• フラクトオリゴ糖･･･1gあたり2kcal
• 大豆オリゴ糖･･･1gあたり2kcal
• イソマルトオリゴ糖･･･1gあたり3～4kcal
• 乳果オリゴ糖･･･1gあたり3～4kcal

オリゴ糖の選び方

オリゴ糖を選ぶ時、何を重視して選ぶことも大切です。
ここではおすすめのオリゴ糖の選び方を詳しくご紹介します。

目的

オリゴ糖は砂糖の代わりになる糖質です。
使い方も様々あり目的を明確にしておかないと、どのオリゴ糖を使えば良いか分からなくなってしまいます。

カロリー制限、整腸作用、便秘解消、虫歯予防、免疫力アップ、血糖値正常化、動脈硬化予防などオリゴ糖には素晴らしい効能が沢山あります。
自分が何を改善していきたいかしっかりと把握しておくことが大切です。

効能

オリゴ糖は健康な身体作りに貢献してくれる糖質です。
各オリゴ糖の効能を把握して選びましょう。

腸を整えたい方はガラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖がおすすめ。
ビフィズス菌を増殖させる働きがあるので便秘解消につながります。

虫歯を予防したい方はフラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖がおすすめ。
虫歯の原因菌の増殖を抑制する働きがあります。

砂糖の近い甘さで代替えしたい場合は乳果オリゴ糖がおすすめ。
オリゴ糖の中ではもっとも甘味が強く、料理にも使いやすいのが特徴です。

甘さ

オリゴ糖は種類によって甘さが違います。
砂糖の甘さが100とすると、各オリゴ糖の甘さの目安は以下の通りになります。

• ガラクトオリゴ糖･･･20～25(くせのない甘さが特徴)
• フラクトオリゴ糖･･･30～60(砂糖に近い甘さが特徴)
• 大豆オリゴ糖･･･70～75(さわやかな甘さが特徴)
• イソマルトオリゴ糖･･･30～55(まろやかでコクのある甘さが特徴)
• 乳果オリゴ糖･･･50～70(砂糖に近い味を味わえ、クセがなく上品な甘みが特徴)

サイズ

オリゴ糖は様々なサイズのものが売れれています。
ご家庭で使う場合は卓上タイプや大容量タイプがおすすめ。

外出時に持って行きたい方は、持ち運びに便利なスティックタイプがおすすめ。
用途に合わせて自分にピッタリのオリゴ糖を見つけることが出来ますよ。

内容量

オリゴ糖の内容量は、オリゴ糖を使う方に合わせて選びましょう。
一人の場合はまずは200gサイズや小袋になったスティックタイプがおすすめ。

家族全員や大人数で使いたい場合は500gや1kgの大容量サイズがおすすめですよ。

成分

オリゴ糖であればどれもカロリーが抑えられて健康になると思いがちですが、しっかりとオリゴ糖の含有量が多く含まれているか確認することも大切です。
中にはほとんどの成分が砂糖や合成甘味料という場合もあります。

他にもトクホマーク(特定保健用食品)が記載されているものを買うのもおすすめです。
消費者庁から許可を得た証なので、ある程度のクオリティがあることも保証されます。

パッケージデザイン

今では可愛いパッケージデザインのオリゴ糖商品も沢山売られています。
人気キャラクターのものだと、お子様も喜ぶこと間違いなしです。

コスパ

家族が多く大人数で使う場合は大容量タイプのオリゴ糖がおすすめです。
少量タイプを買うよりもコスパも良くなるので、ぜひ大人数で使う場合は大容量タイプを購入してみて下さいね。

おすすめのガラクトオリゴ糖8選

ここではおすすめのガラクトオリゴ糖を8選ご紹介します。

【手軽に使える】ガラクトオリゴ糖500ｇ

内容量	500g
サイズ	18cm×28cm
成分	ガラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　 エネルギー:353kcal、たんぱく質:0.1g未満、脂質:0.1g未満、炭水化物:98.6g、ナトリウム:0.1g未満
生産地	日本
目的	料理の砂糖代わりに

ガラクトオリゴ糖が約55％含まれていて、最高の純度を誇ります。
熱に強いので料理に使いやすく、甘さは砂糖に比べて30％位で味も影響しにくいのでおすすめです。

1日の摂取目安は約4.5gで、乳アレルギーのある方は念のため注意して下さい。

【高品質の国産商品】自然健康社 ガラクトオリゴ糖 1kg(250g×4袋) 密封袋入り

内容量	1kg(250g×4袋)
サイズ	5cm×16cm×21cm
成分	ガラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　 エネルギー:351kcal、たんぱく質:0.1g、脂質:0.1g、炭水化物:98.7g、水分:1.3g 、灰分0.1ｇ
生産地	日本
目的	飲料の砂糖代わりに

質の高い日本大手メーカーのガラクトオリゴ糖を100%使用しているのでおすすめです。
体内でビフィズス菌の増殖を助け、お腹の調子を整えてくれます。

冷たい飲料にもサッと溶けやすいので使い勝手は抜群。
1日10～20gを目安にご使用下さい。

【ビフィズス菌と乳酸菌に優れた】オリゴメイトS-HP 500g

内容量	500g
サイズ	26.1cm×17.1cm×6.6cm
成分	ガラクトオリゴ糖/100gあたり　 エネルギー:269kcal、炭水化物:75g、水分:25.2g
生産地	日本
目的	飲料の砂糖代わりに

大手メーカーのヤクルトが製造した液状タイプのガラクトオリゴ糖です。
酸や熱にも強くしっかりとビフィズス菌や乳酸菌を増殖し、お腹の調子を整えてくれます。

特定保健用食品にも指定されているのでおすすめです。
1日12gを目安にご使用下さい。

【腸までスッキリ】nichie ガラクトオリゴ糖 乳糖由来 粉末 500g

内容量	500g
サイズ	ｰ
成分	ガラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　 エネルギー:355kcal、たんぱく質:0.1g、脂質:0.1g、炭水化物:99.0g、ナトリウム:0.005g未満
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

ガラクトオリゴ糖が約55％含まれていて、最高の純度を誇ります。
母乳にも含まれる乳糖由来のオリゴ糖で、赤ちゃんの粉ミルクにも使用し安全性も高いのでおすすめです。

腸までしっかりとガラクトオリゴ糖が届き、スッキリ快調な毎日になりますよ。
1日4.5g～9gを目安にご使用下さい。

【体に優しい】ガラクトオリゴ糖 200ｇ（国内製造品）母乳にも含まれる やさしいオリゴ糖 [01] NICHIGA(ニチガ)

内容量	200g
サイズ	ｰ
成分	ガラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　 エネルギー:350kcal、たんぱく質:0.1g未満、脂質:0.1g未満、炭水化物:98.5g、ナトリウム:0g
生産地	日本
目的	飲料の砂糖代わりに

母乳にも含まれる成分を使用したやさしいガラクトオリゴ糖。
甘さは控えめで、水やお湯にも溶けやすいのでおすすめです。

ビフィズス菌の増殖を助け、お腹の調子を整えてくれます。
1日5gを目安にご使用下さい。

【広口容器が使いやすい】自然健康社 ガラクトオリゴ糖 660g 広口容器入り

内容量	660g
サイズ	12.5cm×12cm×11.6cm
成分	ガラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　 エネルギー:351kcal、たんぱく質:0.1g、脂質:0.1g、炭水化物:98.7g、水分:1.3g 、灰分0.1ｇ
生産地	日本
目的	飲料の砂糖代わりに

質の高い日本大手メーカーのガラクトオリゴ糖を100%使用しているのでおすすめです。
体内でビフィズス菌の増殖を助け、お腹の調子を整えてくれます。

広口容器なのでで使い勝手は抜群。
1日10～20gを目安にご使用下さい。

【熱や酸に強い】カップオリゴ シロップタイプ(500g)

内容量	500g
サイズ	2.5cm×7.3cm×14.5cm
成分	ガラクトオリゴ糖/100gあたり　 エネルギー:220kcal、炭水化物:75g
生産地	日本
目的	料理･飲料･ヨーグルトの砂糖代わりに

液体タイプのガラクトオリゴ糖で料理、飲料、ヨーグルトのシロップなど幅広く使うことが出来ます。
熱や酸にも強いので加熱料理や酢の物などに入れるのもおすすめです。

体内の善玉菌をサポートし、お腹の調子をしっかりと整えてくれます。
特定保健用食品にも指定されているのでおすすめです。

1日4～8gを目安にご使用下さい。

【ヤクルト薬品工業製】ファイトクラブ FIGHT ガラクトオリゴ糖 1kg

内容量	1000g
サイズ	21.6cm×9.5cm×9.2cm
成分	ガラクトオリゴ糖
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

大手メーカーのヤクルトが製造した液状タイプのガラクトオリゴ糖です。
母乳に含まれるガラクトオリゴ糖の成分が腸まで届き、しっかりとお腹の調子を整えてくれるのでおすすめ。

1日6gを目安にご使用下さい。

おすすめのフラクトオリゴ糖8選

ここではおすすめのフラクトオリゴ糖を8選ご紹介します。

【おなかの環境を良好に保つ】[トクホ]日本オリゴの フラクトオリゴ糖 2480g

内容量	2480g
サイズ	32cm×10.5cm×10.5cm
成分	フラクトオリゴ糖/100gあたり　 エネルギー:207kcal、炭水化物:72.5g
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

フラクトオリゴ糖を原料にし、お腹の調子をしっかりと整えてくれます。
カロリーは砂糖の約半分なので、カロリー制限している方にもおすすめですよ。

1日15gを目安にご使用下さい。
特定保健用食品にも指定されているのでおすすめです。

【ほんのりとした甘みが特徴】フラクトオリゴ糖 500ｇ オリゴの王様 国内製造品（計量スプーン付）[01] NICHIGA(ニチガ)

内容量	500g
サイズ	-
成分	フラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　 エネルギー:200kcal、炭水化物:95g
生産地	日本
目的	飲料･ヨーグルト･デザートの砂糖代わりに

サトウキビ由来のフラクトオリゴ糖で、赤ちゃんの粉ミルクにも使われている自然派食品です。
低カロリーで、お腹の調子もしっかりと整えてくれるのでおすすめ。

幅広い料理に使うことができ、成分が損なわれる心配もありません。
1日3～15gを目安にご使用下さい。

【国産さとうきびだけで作った】日本オリゴ フラクトオリゴ糖 きびブラウン 700g

内容量	700g
サイズ	20cm×7cm×7cm
成分	甘蔗糖(さとうきび)/100gあたり　エネルギー:207kcal、炭水化物:72.5g、カルシウム:.5mg、カリウム:8.4mg、マグネシウム:0.6mg
生産地	日本
目的	料理･飲料･ヨーグルト･デザートの砂糖代わりに

原料に希少な国産サトウキビを100%使用したフラクトオリゴ糖です。
カロリーは砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれるのでおすすめ。

1日15gを目安にご使用下さい。

【手軽に摂取できる】トクホ 日本オリゴのフラクトオリゴ糖 13gx16個×4袋

内容量	13gx16個×4袋
サイズ	24cm×8cm×20cm
成分	フラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　エネルギー:207kcal、炭水化物:72.5g
生産地	日本
目的	料理･飲料･ヨーグルト･デザートの砂糖代わりに

甜菜を原料にしたフラクトオリゴ糖で、スティックタイプなので持ち運びも便利で手軽に使うことが出来るのでおすすめです。
お腹の調子もしっかりと整えてくれますよ。

特定保健用食品にも指定されているのでおすすめです。
1日15gを目安にご使用下さい。

【高品質でおいしい】LOHAStyle (ロハスタイル) フラクトオリゴ糖 300g

内容量	300g
サイズ	23.3cm×13.8cm×2.5cm
成分	フラクトオリゴ糖粉末/100gあたり　エネルギー:202kcal、炭水化物:95g
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

高純度･高品質のフラクトオリゴ糖で、カロリーは砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれます。
デザイン費やパッケージ印刷費を削減し、品質や使いやすさを重視しているのでおすすめです。

1日5gを目安にご使用下さい。

【体内環境を整える】フラクトオリゴ糖顆粒

内容量	100g(4gx25個)
サイズ	14.8cm×13cm×4cm
成分	フラクトオリゴ糖顆粒/1包4gあたりあたり　エネルギー:8kcal、炭水化物:3.8g
生産地	オーストラリア
目的	飲料の砂糖代わりに

スティックタイプのフラクトオリゴ糖で、使いやすく持ち運びにも便利なのでおすすめです。
顆粒なのでフワッとしていて、素材本来の甘みを失わずに美味しく召し上がれます。

カロリーは砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれます。
1日4～8g(1～2包)を目安にご使用下さい。

【大容量でおいしい】ビオネ フラクトオリゴ糖 700g

内容量	700g
サイズ	20cm×7cm×7cm
成分	フラクトオリゴ糖/100gあたり　エネルギー:207kcal、炭水化物:72.5g
生産地	日本
目的	飲料･ヨーグルトの砂糖代わりに

大容量サイズのフラクトオリゴ糖で、人数が多いご家庭におすすめの商品です。
カロリーは砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれます。

特定保健用食品にも指定されているのでおすすめです。
1日15gを目安にご使用下さい。

【十勝産のてんさい大根使用】加藤美蜂園本舗 十勝大地のオリゴ 300g×2個

内容量	300g
サイズ	16cm×10cm×6cm
成分	フラクトオリゴ糖シロップ、ショ糖液糖/100gあたり　エネルギー:258kcal、たんぱく質:0.2g、炭水化物:75.3g、 食塩相当量0.07g
生産地	日本
目的	飲料･ヨーグルトの砂糖代わりに

北海道十勝産の甜菜大根を使用したフラクトオリゴ糖です。
香ばしく豊かな甘みが特長で、カロリーも砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれるのでおすすめです。

1日15gを目安にご使用下さい。

おすすめの大豆オリゴ糖6選

ここではおすすめの大豆オリゴ糖を6選ご紹介します。

【北海道産黒豆使用】自然健康社 黒豆オリゴ糖 1kg アルミ袋入り

内容量	1000g
サイズ	-
成分	黒大豆、オリゴ糖、植物油脂、寒天/エネルギー40gあたり78kcal
生産地	日本
目的	飲料の砂糖代わりに

北海道産の黒豆を原料にした黒豆オリゴ糖は、上品な香ばしさと自然の甘みが特徴です。
たんぱく質やミネラルも豊富で、美肌効果や整腸作用も抜群なのでおすすめです。

1日40gを目安にご使用下さい。

【溶けやすいパウダー商品】天然 ビートオリゴ糖 500ｇ（ラフィノース）計量スプーン付 北海道産 [01] NICHIGA(ニチガ)

内容量	500g
サイズ	29cm×22cm×2cm
成分	ビートオリゴ糖/100gあたり　エネルギー:174kcal、炭水化物:85g
生産地	日本
目的	料理･飲料･ヨーグルトの砂糖代わりに

北海道産のビートオリゴ糖を使用していて、天然素材で高純度なので妊婦さんや赤ちゃんも安心して使うことが出来るのでおすすめです。
カロリーも砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれます。

溶けやすく軽量スプーン付きなのでおすすめです。
1日1～5gを目安にご使用下さい。

【砂糖に近い上品な甘さ】北海道産 天然 ビートオリゴ糖 300g(ラフィノース)【ヘルシーカンパニー】

内容量	300g
サイズ	17cm×1cm×23cm
成分	ラフィノース、ショ糖/100gあたり　エネルギー:174kcal、炭水化物:85g
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

北海道産のビートを使用した天然オリゴ糖で、純度も98％以上の高品質な商品なのでおすすめです。
カロリーも砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれます。

1日3gを目安にご使用下さい。

【ビフィズス菌を育てる】健康食品の原料屋 国産 ラフィノースオリゴ糖 粉末 200g

内容量	200g
サイズ	18cm×2.5cm×2.4cm
成分	ラフィノース、ショ糖/100gあたり　エネルギー:174kcal、炭水化物:85g、ナトリウム1.0mg未満
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

粉末タイプのラフィノースオリゴ糖で粉砕型のメッシュタイプを使用しているので、粉砂糖のような食感になっています。
カロリーも砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれるのでおすすめです。

1日2～10gを目安にご使用下さい。

【確実に大腸まで届く】ビートオリゴ糖（ラフィノース） 1kg

内容量	1000g
サイズ	35.5cm×23.5cm×2.5cm
成分	ラフィノース、砂糖/100gあたり　エネルギー:172kcal、炭水化物:85.1g
生産地	日本
目的	料理･飲料･ヨーグルトの砂糖代わりに

北海道産のビートを使用した天然オリゴ糖で、胃や小腸で消化吸収されず確実に大腸まで届くのでおすすめです。
カロリーも砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれます。

1日2～6gを目安にご使用下さい。

【腸内環境を整える】ビオネ ビートオリゴ お徳用 顆粒タイプ 300g

内容量	300g
サイズ	15.3cm×12.5cm×5.5cm
成分	ラフィノース、ビート糖/100gあたり　エネルギー:175kcal、炭水化物:90g
生産地	日本
目的	料理の砂糖代わりに

99.5％の高純度で、ビートから分離精製して作られた天然オリゴ糖なのでおすすめです。
自然由来のオリゴ糖なので妊婦の方や赤ちゃんも安心して使うことが出来ます。

カロリーも砂糖の約半分で、お腹の調子もしっかりと整えてくれます。
1日5～15gを目安にご使用下さい。

おすすめのイソマルトオリゴ糖3選

ここではおすすめのイソマルトオリゴ糖を3選ご紹介します。

【自然な甘さで使いやすい】井藤漢方製薬 イソマルトオリゴ糖 1000g

内容量	1000g
サイズ	8cm×20.2cm
成分	イソマルトオリゴ糖シロップ/100gあたり　エネルギー:302kcal、炭水化物:75.4g
生産地	日本
目的	料理･飲料・ヨーグルト･デザートの砂糖代わりに

植物由来のイソマルトオリゴ糖なので自然な甘さを楽しめます。
乳酸菌とビフィズス菌を助ける効果があり、美肌効果や整腸作用も抜群なのでおすすめ。

熱や酸にも強いので料理に使うのもおすすめです。

【ヨーグルトに合う】マルミ イソマルトオリゴ糖 800g

内容量	800g
サイズ	8cm×8cm×20cm
成分	イソマルトオリゴ糖シロップ/100gあたり　エネルギー:300kcal、炭水化物:75.4g
生産地	日本
目的	料理･飲料・ヨーグルト･デザートの砂糖代わりに

胃で消化されず大腸まで届くので、しっかりとお腹の調子を整えてくれます。
熱や酸にも強く料理に使うのもおすすめです。

上品でマイルドな甘さなので、クセがなく使いやすいのが特徴です。

【美容と健康に効果的】マルミ オリゴ糖 1kg

内容量	1000g
サイズ	20.3cm×8.6cm×8.6cm
成分	イソマルトオリゴ糖シロップ/100gあたり　エネルギー:300kcal、炭水化物:76.4g
生産地	日本
目的	料理･飲料・ヨーグルト･デザートの砂糖代わりに

甘くて低カロリーなイソマルトオリゴ糖は、美肌効果や整腸作用も抜群。
熱や酸にも強く料理に使うのもおすすめです。

1kg入りなのでたっぷりと使うことが出来ます。

おすすめの乳果オリゴ糖6選

ここではおすすめの乳果オリゴ糖を6選ご紹介します。

【小分けで使いやすい】オリゴワン 乳果オリゴシロップ分包 40H

内容量	320g (7g×40包)
サイズ	24cm×15cm×22cm
成分	乳果オリゴ糖/100gあたり　エネルギー:13kcal、炭水化物:5.1g、ナトリウム:0.1~0.35mg、カリウム:0mg、リン:0~0.2mg
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

ビフィズス菌を増やす乳果オリゴ糖でお腹をスッキリ快調に。
持ち運びに便利な分包タイプで、1日の使用量(7g)を1回で使いきれます。

砂糖に比べてカロリーは35％カットで、熱にも強いので料理に使うのもおすすめです。

【添加物不使用】純粋 乳糖(ラクトース)300g

内容量	300g
サイズ	23m×3cm×13cm
成分	乳糖/100gあたり　エネルギー:400kcal、炭水化物:94g
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

高純度･高品質の牛乳や母乳に含まれる糖質で、食品添加物不要なので安心して使うことが出来るのでおすすめです。
甘味度は砂糖の約20%位ですが、赤ちゃんに大切な栄養素が入っています。

1日10gを目安にご使用下さい。

【ぽっこりお腹もスッキリ】オリゴワン オリゴ糖シロップ 2kg

内容量	2000g
サイズ	26.9m×10.8cm×10.8cm
成分	乳糖果糖オリゴ糖、クエン酸ナトリウム、クエン酸/100gあたり　エネルギー:195kcal、炭水化物:73g
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

ビフィズス菌を増やす乳果オリゴ糖でお腹をスッキリ快調に。
お腹に優しいので病院や老人ホームなどでも採用されています。

砂糖に比べてカロリーは35％カットで、熱にも強いので料理に使うのもおすすめです。
1日7gを目安にご使用下さい。

【甘さ控えめ】H+Bライフサイエンス オリゴワン オリゴ糖シロップ 500g

内容量	500g
サイズ	6.7m×6.7cm×18.28cm
成分	乳糖果糖オリゴ糖、クエン酸ナトリウム、クエン酸/100gあたり　エネルギー:195kcal、炭水化物:73g、ナトリウム:1～5mg、リン:0～2mg
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

ビフィズス菌を増やす乳果オリゴ糖でお腹をスッキリ快調に。
甘さは砂糖の約半分で、様々な料理に使いやすいのでおすすめです。

1日7gを目安にご使用下さい。

【乳酸菌の豊富な】オリゴ糖+乳酸菌 シールド乳酸菌M-1使用

内容量	500g
サイズ	18.5m×7cm×7cm
成分	イソマルトオリゴ糖、乳酸菌粉末/100gあたり　エネルギー:285kcal
生産地	日本
目的	料理･飲料の砂糖代わりに

シールド乳酸菌は身体を守るために選び抜かれた乳酸菌で、森永乳業の登録商標です。
1日の目安量(小さじ4～5杯)を摂取することによって、1日目安の乳酸菌量100億個を摂取することが出来ます。

砂糖に比べてカロリーは75％カットで、熱にも強いので料理に使うのもおすすめです。

【安価でおいしい】梅屋ハネー フラクトオリゴ糖入りオリゴ糖シロップ 1000g

内容量	1000g
サイズ	20.5m×8.5cm×8.5cm
成分	イソマルトオリゴ糖シロップ、フラクトオリゴ糖シロップ/100gあたり　エネルギー:295kcal
生産地	日本
目的	料理の砂糖代わりに

イソマルトオリゴ糖にフラクトオリゴ糖を添加された付加価値商品で、しっかりとお腹の調子を整えてくれます。
甘味度は砂糖の半分以下ですが、料理にも使いやすいのでおすすめです。

価格も安くコスパも抜群です。

健康に効果的なオリゴ糖の使い方

ここではオリゴ糖を使ったおすすめの調理法をご紹介します。

煮物編

オリゴ糖は熱に強く、煮物料理にも使いやすいです。
砂糖の代わり使いますが、しっかりと甘みとコクを生み出してくれます。

使う時は粉末タイプ、液状タイプどちらもおすすめです。

ドレッシング編

オリゴ糖は酸に強く、酢を使うドレッシングにも使いやすいです。
オリーブオイルとオリゴ糖を使えば、ヘルシーで整腸作用もバッチリなドレッシングを作ることが出来ます。

使う時は液状タイプがおすすめです。

ヨーグルト編

ヨーグルトの甘みをプラスするのにオリゴ糖を使えば、整腸作用がさらにアップします。
使う時は粉末タイプ、液状タイプどちらもおすすめです。

飲料編

オリゴ糖は熱に強く水にも溶けやすいので、冷たい飲料や温かい飲料にも使うことが出来ます。
砂糖代わりに使えて、カロリーオフ＆整腸作用もついてくるので健康な身体へと導いてくれますよ。

使う時は粉末タイプ、液状タイプどちらもおすすめです。

オリゴ糖の注意点

オリゴ糖は砂糖よりもカロリーを抑えることが出来ますが、市販のオリゴ糖の多くは甘味料が添加されているので、使用量を間違えると糖分の摂りすぎになってしまう可能性があるので注意して下さい。

また、整腸作用もあるので摂りすぎは下痢や腹痛の原因になってしまいます。
各商品に記載されている1日の目安量に従って、健康な身体作りを目指して下さいね。

おすすめのオリゴ糖を使って健康なからだへ

オリゴ糖は砂糖の代わりに使ってカロリーを抑えることが出来る糖質ですが、他にも嬉しい効能が沢山あります。
料理や飲料にも使いやすいのでより継続して使うことが出来ますね。

種類も豊富なので自分にピッタリのオリゴ糖を見つけて、健康なからだ作りを目指して下さいね。