プロテインバーの種類と特徴
おすすめするプロテインバーはさまざまな種類が発売されています。
プロテインバーの種類と特徴を確認し、目的に適したプロテインバーを取り入れることをおすすめします。
高たんぱくのプロテインバー
高たんぱくのプロテインバーは筋肉量を増やしたい目的で運動をしている人に摂取してほしいおすすめのプロテインバーです。
高たんぱくのプロテインバーの特徴
たんぱく質は筋肉づくりんには欠かせない栄養素です。
筋トレなどの激しい運動をしたあとにたんぱく質を充分に摂取すると筋肉量をより増やすことができるのでおすすめです。
逆に運動をしっかりした後に食事をしっかり摂らなければ筋トレの効果を実感できません。
そこでたんぱく質の高いプロテインバーを摂取することで効率よく、良質なたんぱく質を摂ることができ、理想の身体へ早く実感を得ることができるのです。
低カロリープロテインバー
低カロリーのプロテインバーはダイエットを目的に運動をしている人に向いているおすすめのプロテインバーです。
低カロリープロテインバーの特徴
ダイエットを意識する際はカロリーも抑えておきたいところ。
そんな時に低カロリーのプロテインバーは効率良くダイエットをサポートしてくれます。
おすすめするプロテインバーの栄養素には燃焼を助けてくれる栄養素も含まれています。
ダイエットと聞くと、極力食べ物は摂取しないようにする方法がまずは思い浮かびますが、逆に良いものを摂取した方が脂肪が付きにくい身体づくりになるんです。
低カロリーのプロテインバーは健康的にダイエットをサポートしてくれる栄養補助食品のため摂取をおすすめします。
プロテインバーの選び方
理想の身体づくりをする際に摂取をおすすめなプロテインバーですが、たくさんのメーカーから多くの種類のプロテインバーが出ています。
自分の目的に合うプロテインバーをどのように選べばよいのかを確認するおすすめのポイントを見ていきましょう。
目的
どのような効果を期待してプロテインバーを食べるのか、目的をしっかり決めることをおすすめします。
筋肉づくりに活用したいのか、ダイエットとして摂取したいのか、美容効果を期待するのかは人それぞれです。
栄養価の高さが注目を浴びているプロテインバーには健康のためのメリットが含まれています。
理想の身体づくりの目的ももちろんですが、摂取するタイミングの目的も明確にすることをおすすめします。
ご飯の代わりにするのか、栄養補助食品としての摂取にするかは自分次第です。
そのタイミングに合ったプロテインバーを選んで摂取することがおすすめです。
フレーバー
フレーバーとは味のことを指します。
プロテインバーを食べる時、1つの味では飽きてしまったりしまいますよね。
フレーバーを変えたプロテインバーがたくさん出ているので、飽きずに味も楽しみながら食すことができるのがプロテインバーをおすすめするメリットです。
クッキー＆クリームやチョコ＆ベリー、アーモンドやチキン味など幅広いフレーバーから選べるので好きな味にきっと出会えるはずです。
カロリー
おすすめしているプロテインバーは栄養価が高いため摂取をおすすめしますが、カロリーはしっかり気にするようにしましょう。
いくら栄養価が高いといってもカロリーを摂りすぎてしまうと本末転倒です。
栄養価が高い分カロリーが高いプロテインバーもあるので、選ぶ際には自分に合ったカロリーを見極めてしっかりとチェックしましょう。
価格
プロテインバーを取り入れる際は続けやすい価格なのかも選ぶうえでおすすめするポイントになります。
小さなプロテインバーでも高い値が付いているものもあります。
箱買いをすると割引がきいているものもありますが、1本あたりの値段に換算してみてください。
安くて効果を実感できるプロテインバーを探すのもおすすめな楽しみ方です。
食べやすさ
おすすめのプロテインバーを摂取する中で食べやすいかどうかは大事なポイントになります。
継続していきやすい味やおいしいと感じる食感やボリュームなどは人それぞれです。
飲むプロテインよりも食べるプロテインバーは味わう時間が長いので、食べやすいプロテインバーを探すことがおすすめです。
栄養素
おすすめするプロテインバーを選ぶ際はたんぱく質の栄養素の他に含まれている栄養素もチェックすることをおすすめします。
ビタミンやミネラルはたんぱく質をより体内へ吸収するようにサポートしてくれる栄養素です。
栄養素をチェックすると理想の身体づくりへワンステップ早く効果を期待できるおすすめのプロテインバーと言えます。
糖質
糖質はダイエットに大敵なイメージが強いです。
「糖質オフ」という商品もよく出ていますね。
ただ糖質も適度に摂取しないと、ビタミンが不足してしまったりとプロテインバーのメリットを最大限に発揮できなくなってしまいます。
適度に糖質が含まれているものを選ぶとたんぱく質がより体内へ吸収され、燃焼されやすく筋肉量が増加することが期待できるのでおすすめします。
おすすめのプロテインバー15選
おすすめするプロテインバーを15選紹介いたします。
どのような効果を得られるかも参考にしながらご覧ください。
【女性に人気】大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー
| 内容量 | 30ｇ |
| カロリー | 133kcal |
| 価格 | ￥93/個 |
| メーカー | 大塚製薬 |
グルテンフリーで大豆のみを生地に使用しています。
大豆に含まれる大豆たんぱく、イソフラボン、食物繊維を豊富に摂取できるのでおすすめです。
大豆は女性ホルモンのバランスを整えたりと女性の健康をサポートしてくれる食品です。
つぶつぶイチゴが練りこんであるのでプチプチとした食感と甘酸っぱさがおすすめのポイントです。
素材の味を大切に作られたプロテインバーを求めている人におすすめです。
【食べ応え抜群】アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ
| 内容量 | 37ｇ |
| カロリー | 195kcal |
| 価格 | ￥157/個 |
| メーカー | アサヒグループ食品 |
噛み応えのあるザクザクした食感で本格ミルクチョコの味を楽しめます。
食べ応えもあるので小腹を満たしたい時に満足感を得ながらたんぱく質を摂ることができる点がおすすめです。
たんぱく質の他に5種類のビタミン、9種類のアミノ酸の栄養素が配合されています。
アミノ酸は身体づくりには欠かせない栄養素のため、健康的に理想の身体へ導いてくれます。
【ザクザクおいしい】DNS バーエックス チョコレート風味
| 内容量 | 45ｇ |
| カロリー | 214kcal |
| 価格 | ￥333/個 |
| メーカー | DNS |
ハイクオリティな栄養素を手軽に摂ることのできるおすすめなプロテインバーです。
チョコレートをベースにクッキーを練りこんでサクッとした食感を楽しめます。
忙しいときの食事代わりとしても利用できる食べごたえです。
もちろんアスリートの筋肉づくりにも向いており、アスリートの間食をメインにして開発されたプロテインバーです。
15種類のビタミンとミネラルが含まれているので効率よくたんぱく質を吸収できるところもおすすめです。
【栄養バラスいい】江崎グリコ バランスオンminiケーキ チョコブラウニー
| 内容量 | 25ｇ |
| カロリー | 100kcal |
| 価格 | ￥44/個 |
| メーカー | 江崎グリコ |
手軽に小腹を満たして栄養補給のできるおすすめのプロテインバーです。
小さいサイズ感でバランス栄養食品として食べやすい大きさ。
食事にプラスしたり、おやつにしたりと気軽に摂れることができます。
10種類のビタミンやカルシウム。マグネシウム、鉄が含まれて安心の栄養素。
しっとりした食感は食の細い人にも食べやすいおすすめのプロテインバーになっています。
【ちょうどいい甘み】inバー プロテイン ベイクドチョコ
| 内容量 | 35ｇ |
| カロリー | 166kcal |
| 価格 | ￥141/個 |
| メーカー | 森永製菓 |
チョコレートでありながら手に持っても溶けにくく食べる際にストレスを感じずにチョコを楽しむことができます。
プロテインの量が10ｇと高い質量のたんぱくを摂取することが可能です。
たんぱく質の他に含まれる栄養素にはビタミン7種類が含まれているのでたんぱく質の働きを効率よくサポートしてくれます。
お菓子感覚で手軽に栄養補給のできるおすすめのプロテインバーです。
【フルーツの甘み】江崎グリコ 毎日果実 フルーツたっぷりのケーキバー
| 内容量 | 35ｇ |
| カロリー | 152kcal |
| 価格 | ￥70/個 |
| メーカー | 江崎グリコ |
ドライフルーツがたっぷり練りこまれているしっとりとした食感のケーキのようなおすすめのプロテインバーです。
食物繊維や5種類のビタミン、カルシウム、鉄が入っているので必要な栄養素が含まれています。
ボリュームもしっかりあるのでお菓子感覚で罪悪感なく食せるところがうれしいおすすめなポイントです。
【ビーガン対応】SOY Concept ボタニカルプロテインバー（カカオ）
| 内容量 | 36ｇ |
| カロリー | 112kcal |
| 価格 | ￥270/個 |
| メーカー | BESTIES NATURAL |
ベジタリアンの人にはうれしいビーガン対応のおすすめなプロテインバーです。
着色料などの添加物は入ってなく、マーガーリン不使用、動物性不使用、ショートニング不使用、小麦粉不使用と安心して食すことのできるボタニカルなプロテインバー。
朝食や運動前後に取り入れれば理想の身体づくりをサポートしてくれるはずです。
【腹持ちいい】ブルボン スローバー チョコレートクッキー
| 内容量 | 41ｇ |
| カロリー | 190kcal |
| 価格 | ￥89/個 |
| メーカー | ブルボン |
小腹を満たしながら必要な栄養素をしっかり摂れるおすすめなプロテインバーは時間がない時にも手軽に食べることができます。
チョコレートクッキーに大きめのチョコチップを配合しているので食感を楽しめます。
【サクサク食感】inバー プロテイン ナッツ ウェファータイプ
| 内容量 | 44ｇ |
| カロリー | 193kcal |
| 価格 | ￥141/個 |
| メーカー | 森永製菓 |
この1本でたんぱく質が10ｇ摂れる高質量のおすすめなプロテインバーです。
クリームを挟んだウエハータイプは軽い食感でデザート感覚でも食べれるような味わいです。
【おやつ感覚】アサヒグループ食品 1本満足バー チョコタルト
| 内容量 | 46ｇ |
| カロリー | 210kcal |
| 価格 | ￥130/個 |
| メーカー | アサヒグループ食品 |
ビスケット生地と2層仕立てでアーモンドがトッピングされ、チョコチップが練りこまれていてお菓子のような感覚で食べられます。
内容量を10％増量し、食べ応えがあって腹持ちが良いのでヘルシーに小腹を満たすことができ、おすすめです。
【甘酸っぱい】クエストニュートリション(Quest Nutrition) プロテインバー ホワイトチョコレートラズベリー
| 内容量 | 60ｇ |
| カロリー | 200kcal |
| 価格 | ￥130/個 |
| メーカー | クエストニュートリション |
身体に必要な必須アミノ酸の種類を全て含み、栄養面を考慮しながらもホワイトチョコがざくざくと入ってお菓子のようにおいしいおすすめのプロテインバーになっています。
【低カロリー】大塚製薬 ソイジョイ カロリーコントロール80 9本入り
| 内容量 | 16.5ｇ |
| カロリー | 80kcal |
| 価格 | ￥93/個 |
| メーカー | 大塚製薬 |
小麦粉を使用せずに大豆だけを使用して作り、フルーツやナッツを加えて焼き上げています。
1本80kcalとカロリーを気にする人にも取り入れやすいおすすめのプロテインバーです。
【優しい甘み】BSN Syntha-6 プロテインバー ピーナッツ味
| 内容量 | 56ｇ |
| カロリー | 230kcal |
| 価格 | ￥111/個 |
| メーカー | BSN |
高品質なプレミアムプロテイン20ｇも含まれて総炭水化物は23ｇと高質量のたんぱく質を摂取できます。
砂糖は控えめにしてあり、ライスクリスピーが配合されているので独特な食感を楽しめるところもおすすめポイントです。
【ひと口ずつ食べる】UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー キャラメルピーナッツ味
| 内容量 | 40ｇ |
| カロリー | 173kcal |
| 価格 | ￥302/個 |
| メーカー | UHA味覚糖 |
ポケットサイズなので外出の邪魔にもならない設計で作られているおすすめのプロテインバーです。
食べやすくカットが入って小分けでも食べることが可能です。
キャラメルピーナッツ味は海外でも大人気のプロテインバーの味です。
【高たんぱく】Quest Nutrition(クエストニュートリション)プロテインバー クッキー＆クリーム
| 内容量 | 60ｇ |
| カロリー | 190kcal |
| 価格 | ￥240/個 |
| メーカー | Quest Nutrition |
海外での人気の高いおすすめのプロテインバーです。
クッキー＆クリームの味が本物のココアバター、ココアパウダー、アーモンド、再現されています。
牛乳と一緒に食べたくなるような味ですが、糖質はわずか4ｇ。
プロテイン量は21ｇと実力のあるプロテインバーになっています。
プロテインバーの上手な取り入れ方
おすすめしているプロテインバーは摂取するタイミングが合っていれば効果的に栄養素を体内に取り込むことができます。
運動後45分以内と、就寝前、朝食時が最も効率的に栄養素を吸収することができるので、摂取するおすすめのタイミングです。
ぜひ参考にしてくださいね。
おすすめのプロテインバーで理想的な身体づくりを始めよう
おすすめのプロテインバーは粉のプロテインと違って溶かして混ぜたり、シェイクしたりなどの工程が不要なので摂りたい時にすぐ摂れるところがおすすめする魅力です。
おすすめするプロテインバーを取り入れて外出先などでも最適なタイミングを逃さずに摂取して美しく健康な身体づくりをしていきましょう。
