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プロテインおすすめ女性人気ランキング14選!美容やダイエット向け商品大公開

効率よく身体を鍛えたいという人から多く愛用されているプロテイン。
タンパク質を主原料としていて、運動前や後に飲むことで美しい身体作りをサポートしてくれます。

今回はプロテインについて特集していきます。
おすすめの選び方やダイエットに最適のもの、美容にも効果的なおすすめアイテムが登場しますよ。

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プロテインの種類と特徴

女性におすすめのプロテインの種類

カゼインプロテイン

牛乳好きの女性におすすめなカゼイン
乳固成分という成分からできていて、牛乳を中心に作られています。

カゼインプロテインの特徴

ゆっくりと身体に吸収されていくので、飲みタイミングに気を付けると効果的で女性にもおすすめです。
おすすめは早朝や就寝前。

女性に不足しがちなカルシウムと結びついて、たんぱく質を持続的に身体に留めることができます。
また、一度摂取すると長時間満腹感を感じやすいので、食べ過ぎや飲み過ぎの防止にもなるところがダイエット中の女性におすすめですよ。

成長ホルモンが出るタイミングに合わせて就寝前に飲むとより効果的でおすすめです

ソイプロテイン

女性らしい身体を作りたい方におすすめ。
栄養たっぷりの大豆からできています

ソイプロテインの特徴

水に溶けやすい水溶性ではないので、硬めの食感で飲みにくいところが特徴で女性にもおすすめ。
その分、満腹感を感じやすくダイエットをしている方や、ダイエットを始めたいという女性におすすめです

理想的なボディーラインを目指している女性や、摂取することで筋肉をより燃焼させる効果を期待したい方向きですよ。
摂取してから身体に栄養として吸収されるまでに数時間かかるので、定期的に摂取をする習慣を付けるか、運動する時間に合わせて飲むと効果が出やすくておすすめ。

ホエイプロテイン

身体に吸収される時間が早いところが特徴
運動する前よりも、後の方が効果が出やすいですよ。

ホエイプロテインの特徴

主な原料は牛乳のプロテイン。
飲みなれた味で女性の愛用者が多いことでも知られています。

効率良くたんぱく質を摂取したいという方におすすめですが、熱にはあまり強くないので、温めずに常温か冷やした状態での摂取がおすすめです。

プロテインには色々な形状がありますが、粉末タイプがあまり得意ではないという女性には、セリータイプがおすすめです。
水などの水分を別に用意する必要がなく、そのまま摂取できてお手軽ですよ。

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プロテインの選び方

女性におすすめのプロテインの選び方

利用目的

不足することで、さまざまな不調が起きるたんぱく質。
運動後は特に減少する傾向があるので、身体を鍛えている女性は積極的に摂取したいところです。

運動に限らず、日常生活においても不足をたんぱく質の不足を感じている場合もあるかもしれません。
プロテインは女性でも飲みやすく、飲みたい量を調整できるところがおすすめです。

一般的な運動量の女性であれば、一日の摂取量の目安は体重1kgに対して1g程度とされています
なかなか食事だけでは難しいという時はプロテインがおすすめです。

飲みやすさ

プロテインの主成分はメーカーによって異なっています。
続けるためには、自分が飲みやすいと感じたものを選ぶのがおすすめです。

牛乳や大豆を主成分としているものが多いので、アレルギーがある女性は注意が必要です。
粉っぽさがが苦手な方はよく混ぜてから飲むようにしましょう

水と合わせて飲むのが主流となっていますが、苦手な方は牛乳や豆乳など他の飲料と合わせても飲むことできますよ。
自分が好きな飲料と合わせた方が飲みやすく、粉っぽさを感じないかもしれません。

粉タイプが苦手という方にはゼリー状のプロテインもおすすめです。
飲むというよりは食べるという感覚で、喉越しが良いので続けやすくて女性にもおすすめですよ。

プロテインはノーマルなタイプから、バラエティに富んださまざまな味が発売されています
お茶が好きな女性には抹茶風味のもの、乳製品が好きな女性にはヨーグルト味や牛乳ベースのもの、美容に気を遣っているという方や健康志向の女性にはソイタイプのプロテインがおすすめです。

効能

たんぱく質が主原料のプロテインは、トレーニングをしている女性や身体を鍛えている女性に向けたものというわけではなく、美容やダイエットを目的として愛用している人も多くいます。
腹持ちが良い水溶性ではないプロテインを選べば、腹持ちが良いので食事量が自然と抑えられてダイエットにも繋がります

また、たんぱく質が不足しがちだと感じているお年寄りの女性にもおすすめ。
そのまま飲むのが苦手な女性は、食事に加えると摂取しやすいですよ。

シニア世代の女性に向けた飲みやすいプロテインも販売されているので、それを利用するのもおすすめです。
丈夫な骨づくりや、酸化防止の効果があるのプロテインを積極的に活用しましょう。

栄養成分

種類によって栄養成分が大きく異なるプロテイン。
牛乳や豆乳などをベースにしたものから、ビタミンCやカルシウムなどが女性におすすめの栄養素が含まれているものが発売されています。

たんぱく質以外にも、成長をサポートしたダイエット効果が期待できる女性におすすめのホエイベースのものや、女性らしい身体作りを目指した大豆ベースのおすすめのものもあります。
また、炭水化物や脂質もバランスよく含まれているので、食事と合わせて摂取すると効果的ですよ。

さまざまな栄養素を含んでいるプロテインは、食事だけではなかなかバランス良く栄養が摂取できないという時にもおすすめです

コスパ

プロテインには海外製にものが多く発売されていますが、原材料を国産にこだわって作られたものもあります。
価格は商品に含まれる栄養素やサイズによってさまざまです。

また、1gあたりに含まれているたんぱく質に量はプロテインによって変わってきます。
リーズナブルなものはたんぱく質の含有量が少ないこともがあるので、表示をよく見てから購入するのがおすすめです

まずは、体重から一日の摂取量に対して必要なたんぱく質の量を計算しましょう。
自分が食べている食事量とのバランスを考えて、プロテインの摂取量を決めるのがおすすめですよ。

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プロテインシェイカーおすすめ人気ランキング27選!便利な電動タイプを紹介プロテインシェーカーの種類と特徴 それぞれの種類と特徴についてご紹介します。 電動プロテイン...

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女性におすすめのプロテイン6選【美容編】

女性におすすめの飲みやすいプロテイン

①【飲みやすくおいしい】アンファー (ANGFA) ボタニカルライフ プロテイン きな粉味

1杯で約11gのたんぱく質が摂取できるおすすめプロテイン。
摂取することで血糖値の上昇を抑えて、女性におすすめのダイエット効果が期待できます

アンファー (ANGFA) ボタニカルライフ プロテイン (きな粉味) ソイプロテイン ダイエット おきかえ 美容 女性用 [ 無添加 / 植物性 / 低糖質 / 低脂質 / 低カロリー /20種 スーパーフード / 大豆 ソイ ] 375g
3450円

内容量 成分 効能 飲み方
375g 大豆たんぱく/きな粉/黒糖 きなこ味 ダイエット/美容 牛乳200mlにスプーン2杯

②【カカオ味がおいしい】タンパクオトメ まろやかカカオ

偏った食事をしがちな女性におすすめのプロテイン。
ソイとホエイをバランスよく合わせていて、1日に必要なミネラルやビタミン類もしっかりと摂取できておすすめです

タンパクオトメ まろやかカカオ 260g 美容専門プロテイン
2916円

内容量 成分 効能 飲み方
260g 大豆たんぱく/乳清たんぱく ベリー味 ダイエット/美容 1日15gを飲料に溶かして飲む

③【美容効果抜群】DNS Woman ホエイフィットプロテイン ダブルベリー風味

ダブルベリーでなめらかなところが女性におすすめ。
一日分に必要なビタミンCも同時に摂取できるプロテインです

DNS Woman ホエイフィットプロテイン ダブルベリー風味 690g
3990円

内容量 成分 効能 飲み方
690g 乳清たんぱく/いちごパウダー ベリー 身体作り スプーン3杯を水150mlと混ぜる

④【天然のバランス栄養剤】ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味

インナーマッスルを鍛えたい女性におすすめ
ゆっくりと身体に吸収されるので、長時間効果が持続するプロテインです。

ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味 500g
4050円

内容量 成分 効能 飲み方
500g 大豆たんぱく質/マグネシウム 黒蜜きな粉 健康づくり スプーン2杯を100mlの水と混ぜる

⑤【きれいな体を作る】 美尻&美脚WHEY PROTEIN-プレミアムチョコレート味

美脚や美尻を目指している女性におすすめの飲みやすいチョコレート味のおすすめプロテイン。
低糖質で低脂肪なところがダイエットにもおすすめです

女性ダイエット用 美尻&美脚WHEY PROTEIN-プレミアムチョコレート味-1kg【50食】美容成分コラーゲン
5135円

内容量 成分 効能 飲み方
1kg 乳清たんぱく質濃縮物/コラーゲン チョコレート 美容 スプーン3杯を150mlの水と混ぜる

⑥【さっぱり飲みやすい】WPCホエイプロテイン100 クエン酸入りさっぱりグレープフルーツ風味

女性が飲みやすいおすすめのグレープフルーツ味。
1kgたっぷりと入ってリーズナブルなので、毎日気軽に飲み続けることができますよ

WPCホエイプロテイン100 1kg クエン酸入りさっぱりグレープフルーツ風味(ハイクリアー)
2498円

内容量 成分 効能 飲み方
1kg たんぱく質/炭水化物/脂質 グレープフルーツ 美容 スプーン3杯を150mlの水と混ぜる
<下に続く>

女性におすすめのプロテイン5選【ダイエット編】

女性におすすめのダイエットプロテイン

①【栄養が豊富】美Soy ソイプロテインダイエット

17種類のスーパーフードが配合されていて、置き換えダイエットとしても女性におすすめのアイテム
原料の7割が大豆プロテインからできています。

美Soy ソイプロテイン ダイエット 置き換え 14食分 タンパク質 10,000㎎ スーパーフード 17種 乳酸菌 プロテイン ビソイ
2000円

内容量 成分 効能 飲み方
14食分 アサイー/クコの実/カカオエキス ソイミルク 美活 15gを溶かして飲む

②【本格ダイエットに最適】ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ソイプロテイン+ガルシニア チョコレート風味

11種類のビタミンと3種類のミネラルを配合していて、美活をしている女性に最適なプロテイン。
食事替わりに置き換えて飲む方法がおすすめです

ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ソイプロテイン+ガルシニア チョコレート風味 【16食分】 336g
2025円

内容量 成分 効能 飲み方
16食分 脱脂大豆たんぱく/ココアパウダー チョコレート 美活 21gを溶かして飲む

③【理想的な体を作る】Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味

甘いものが苦手な女性におすすめのバナナ味のプロテイン
食物繊維で余分なものを落として筋肉をつけたい女性におすすめ。

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg
2980円

内容量 成分 効能 飲み方
1kg 食物繊維/大豆たんぱく バナナ 身体の引き締め 20gを溶かして200ccに溶かして飲む

④【ダイエットスタジオ監修】グリーン プロテイン ダイエットシェイク アップル

人工甘味料不使用で、美容にも効果的な葉酸やビタミン、ミネラルが豊富に配合されているところが女性におすすめ
無添加なので安心して毎日続けられますね。

【ホエイ&ソイ&食物繊維 】ウェイトダウンマッハ 1kg 【40食分】
2498円

内容量 成分 効能 飲み方
100g 大豆たんぱく/大麦若葉 アップル ダイエット 25gを溶かして200mlに溶かして飲む

⑤【即効性のある】【ホエイ&ソイ&食物繊維 】ウェイトダウンマッハ 香料不使用本格カフェオレ

減量やダイエットをしたい女性におすすめのカフェオレ味で香料不使用のプロテイン。
食物繊維がたっぷりで女性の腸にも働きかけてくれます

【ホエイ&ソイ&食物繊維 】ウェイトダウンマッハ 1kg
2498円

内容量 成分 効能 飲み方
1kg 乳清たんぱく質/大豆たんぱく質 カフェオレ ダイエット スプーン3杯を150mlの水と混ぜる
<下に続く>

女性におすすめのプロテイン3選【筋肉増強編】

女性におすすめの筋肉増強プロテイン

①【たんぱく質が豊富】ワイルドフィット ホエイプロテイン100+乳酸菌 チョコレート風味

スポーツ後は運動後に摂取したいという女性におすすめのチョコレート風味。
女性の身体を整える乳酸菌を取り入れているおすすめ品

ワイルドフィット ホエイプロテイン100+乳酸菌 グラスフェッド チョコレート風味 【50食分】1kg
4080円

内容量 成分 効能 飲み方
1kg たんぱく質/アミノ酸スコア チョコレート 身体の引き締め スプーン2杯を200mlに溶かす

②【美しく引き締める】明治 ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味

引き締まった身体作りをしたい女性におすすめ
女性に嬉しい鉄分やカルシウムがたっぷりと配合されたおすすめプロテイン。

明治 ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【15食分】 210g
968円

内容量 成分 効能 飲み方
210g 大豆プロテイン/コラーゲン ミルクティー 筋肉増強 スプーン4杯を150mlに溶かす

③【高たんぱくで低糖質】グリコ パワープロダクション ホエイプロテイン高たんぱく低糖質 プレーン味

たんぱく質に加えて11種類のビタミンを配合した女性におすすめの商品。
筋肉を強くしたい女性におすすめです

グリコ パワープロダクション ホエイプロテイン高たんぱく低糖質 プレーン味 800g【使用目安 40食分】WPI たんぱく質含有率95%(無水物換算値)
5180円

内容量 成分 効能 飲み方
800g たんぱく質/11種類のビタミン プレーン 筋肉増強 スプーン3杯を200mlに溶かす
<下に続く>

効果的なプロテインの飲み方

おすすめのプロテインの効果的な飲み方

健康管理編

日ごろから食事だけではたんぱく質が不足していると感じる女性には、定期的にプロテインを摂取することがおすすめです。
さまざまな栄養素が含まれているので、身体の調子を整えてくれる効果が期待できますよ。

一日に数回に分けて飲んでも良いですし、就寝前や朝食の時に飲むとホルモンバランスによってより吸収率が上がるのでおすすめです

ダイエット編

食事を減らすだけではなかなか痩せないという女性も多いのではないでしょうか。
ダイエットするには、バランスの良い食事でしっかりと栄養を整えてあげるのが効果的です。

そこで、食事を一食プロテインに置き換えて飲むのがおすすめ。
腹持ちが良い水溶性ではないタイプを選べば、食事の量が自然と減ってダイエットに興味がある女性にも効果的です

美容編

プロテインには女性が関心が高い美容に効果的なビタミンCやミネラルがたっぷりと含まれているものがあります。
女性らしい身体作りを目指している女性におすすめの、大豆を主原料としたものもありますよ。

美容目的なら、朝の朝食代わりに飲む飲み方がおすすめです
腹持ちが良く、長時間身体ににとどまるので、たんぱく質が不足した時に自然と補ってくれます。

筋肉増強編

筋肉を付けたり、増やす目的で摂取したい女性は、運動後に摂取するのがおすすめ。
運動後は運動によって疲労したり傷が付いてしまった細胞や筋肉を補うために最適なタイミングです。

できれば30分から45分以内には摂取するようにすると、吸収率がアップするのでおすすめです

<下に続く>

プロテイン選びに迷ったら女性向けのものを選ぶのがおすすめ

おすすめのプロテインは自分で選ぶ

プロテインに含まれている原材料はさまざまです。
ダイエットに向いているものや、筋肉を効率良く付けたい時、美容目的のためものなど、目的によって選ぶのがおすすめです

また、女性向けの飲みやすいゼリ―タイプや、ビタミンCやカルシウムなどの栄養素が多く配合されているものもあります。
どれを選ぼうか迷った時は、女性向けのものを選んでみましょう。

\おすすめのプロテインバーはこちらをご覧ください/
おすすめのプロテインバー人気ランキング&選び方!おいしくて栄養バランスのいいアイテムを厳選プロテインバーの種類と特徴 おすすめするプロテインバーはさまざまな種類が発売されています。
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