プロテインダイエットの種類と特徴
たんぱく質であるプロテイン、種類があるのを知っていますか?
ここではまず、プロテインの種類とその特徴を紹介します。
ソイプロテイン
ソイプロテインは、名前からもわかるとおり大豆からできているもので、皆さんが一般的に想像しているものですね。
ソイプロテインの特徴
アミノ酸のアルギニンが豊富で代謝を助けてくれるのがソイプロテイン。
腹持ちもいいので、ダイエットをしている人にはおすすめですよ。
ソイプロテインは飲んでから吸収されるまでに5,6時間と少し時間がかかる特徴があります。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、牛乳を原料として作られているプロテインです。
カゼインプロテインの特徴
カゼインプロテインは、アミノ酸やグルタミンが豊富。
ソイプロテインと同じく、吸収されるまでに時間がかかるんです。。
そのため、腹持ちもよくてダイエット中の間食予防におすすめのプロテイン。
消化されにくい特徴がありますが、同時に体に蓄えることができるプロテインと言えます。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインも、カゼインプロテインと同じく牛乳からできています。
ホエイプロテインの特徴
ホエイプロテインは体への吸収が早いプロテインです。
そのため、運動直後に飲んで失われたたんぱく質を補うのがおすすめ。
必須アミノ酸BCAAが豊富なので、筋肉を付けたい人向けと言えます。
ビーフプロテイン
ビーフプロテインは、名前のとおりたんぱく質含有量が多い牛肉からできたプロテインです。
ビーフプロテインの特徴
ビーフプロテインには、アミノ酸のクレアチンが多く含まれています。
クレアチンは、筋肉を成長させ、エネルギーを保たせる効果があるのですが、ホエイやカゼインプロテインには含まないアミノ酸なんです。
牛肉をそのまま食べると脂身などでカロリーオーバーになってしまうので、効果的にビーフプロテインを使ってダイエットに利用するのがおすすめ。
ピープロテイン
ピープロテインは、えんどう豆を原料に作られたプロテインです。
大豆や乳製品、卵にアレルギーがある人におすすめ。
ピープロテインの特徴
ピープロテインは、BCAAやアルギニンだけでなく、リジンというアミノ酸も多く含んでいて、髪や肌、体の成長をサポートしてくれるんです。
鉄分やマグネシウムなど、ダイエット中不足しがちな栄養素も豊富に含んでいて、コレステロールを含まないという、本当にダイエットにおすすめ。
消化もしやすいので、胃腸に負担もかかりませんよ。
エッグプロテイン
エッグプロテインは名前のとおり卵を原料とした動物性のプロテインです。
黄身は使用せずに、白身のみを原料としています。
エッグプロテインの特徴
卵の黄身に多く含むコレステロールですが、白身には含まれないのでエッグプロテインは安心ですね。
また、ほかのプロテインよりも低脂肪で、各種アミノ酸も豊富。
ダイエットにはとてもおすすめなんです。
優れているだけに、ほかのプロテインに比べて少し高価なのが玉に瑕。
ダイエット用プロテインの選び方
ダイエットをメインに考えたときは、どういうプロテインが正解なんでしょうか。
項目別に見て行ってみましょう。
目的
種類によって違った特徴を持っているプロテイン。
自分がどんな風にダイエットをするかによっても選び方が変わってきます。
お腹がすいて間食が我慢できないという人は、腹持ちのよいソイプロテインがおすすめですし、運動して筋肉をつけながらダイエットしたいという人には、運動後にホエイプロテインを摂るのがおすすめ。
自分のダイエットの目的にあったプロテインを選ぶようにしましょう。
効能
各種別の特徴があるプロテインの効能別に選ぶのもおすすめ。
運動後すぐにたんぱく質を補いたいならホエイ、ゆっくり吸収させてお腹いっぱいにしたいならソイ、長時間長く補いたいならカゼインなど、目的と同じくそれぞれの特徴と自分が得たい効果によって選ぶのがいいですよ。
また、ダイエットといえばやはり低コレステロールも大事なので、エッグもおすすめです。
飲みやすさ
プロテインはパウダー、タブレット、ドリンクタイプ、バータイプなど様々な形状があります。
取り続けてこそ効果があるので、自分が飲みやすい形状のものを選ぶのがおすすめ。
また、プロテインはそのままだと独特の味がして苦手という人も多いです。
今では、味も飲みやすいものもたくさんあるので、自分の好みのものを選んで続けてくださいね。
味
前述したように、プロテイン自体は独特の味がして飲みづらいものです。
今では、様々なフレーバーが出ているので、自分が好きな味を選ぶのが◎。
とは言っても、同じ味を続けて飲むのは飽きてしまうかもしれませんよね。
そんな人におすすめなのが、一箱にいろんな味が入った小分けタイプです。
これなら毎日飽きずに続けられますし、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにも最適ですよ。
コスパ
やはり毎日飲み続けるものとなると気になってくるのが値段ですよね。
ネットで見てみると、大容量でコスパ抜群のプロテインもたくさんあります。
セールをしているときなどにまとめ買いをするのもおすすめ。
また、毎日飲み続けるものなので、その時々コスパのいいプロテインを買って飽きないようにするのもいいですよ。
ダイエットにおすすめのプロテイン13選
さて、ではダイエットにおすすめのプロテインを具体的に紹介していきますよ。
【初心者も飲みやすい】【初心者も飲みやすい】ウェイトダウンマッハ1kg【AMAZON限定】11種類ビタミン 香料不使用 ココア味 40食分 HIGH CLEAR(ハイクリアー)
| 商品名 | ウェイトダウンマッハ |
|---|---|
| 目的 | 減量 |
| 内容量 | 1kg |
| 味 | リッチココア味 |
| 飲み方 | 付属のスプーン3杯を牛乳や水に溶かして飲む |
| 成分 | 乳清タンパク質、大豆タンパク質、難消化性デキストリン、ココアパウダー、クリーミングパウダー、化石サンゴカルシウム/ビタミンミックス（V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂）、甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物) |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
こちらは、ホエイとソイ2種類のプロテインが入っています。
味はココア味で甘めなので、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもおすすめ。
1kgで40食分と大容量なのはうれしいですね。
すぐに水に溶けるので、作るときに少しシェイクすればダマにならずに飲めるのも人気の秘密です。
【気軽に置き換え】アンファー(ANGFA)ボタニカルライフプロテイン(抹茶味)ソイプロテイン ダイエット おきかえ 美容 女性用 [無添加/植物性/低糖質/低脂質/低カロリー]
| 商品名 | アンファー ボタニカルライフプロテイン |
|---|---|
| 目的 | 置き換え |
| 内容量 | 375g |
| 味 | 抹茶 |
| 飲み方 | 付属のスプーン大盛り2杯を牛乳や水200mlに溶かして飲む |
| 成分 | 大豆たんぱく（アメリカ製造、遺伝子組み換えでない）、黒糖、ヘンプシード末、抹茶、緑茶、食物繊維、植物油脂、アマチャ末、玄米たんぱく、アマランサス末、クロレラ末、マキベリー果汁末、ココア末、チアシード末、アーモンド末、花粉末、マカ末、スピルリナ末、ブロッコリー新芽末、クコシエキス末、ベリーミックス末、カムカム末、レッドドラゴンフルーツ果汁末、ガラナエキス末、ザクロ果汁末、アセロラ末、ノニ果汁末／乳化剤（大豆由来） |
| プロテインの種類 | ソイ |
こちらのプロテインは、女性にうれしいスーパーフードが20種類も入ってダイエットにとってもおすすめです。
植物性のプロテインなので、低脂質、低糖質なのもうれしいですよね。
食前に飲むのがおすすめですが、置き換えダイエットとして使うのも◎。
【美しく痩せる】明治ザバス(SAVAS)シェイプ&ビューティー ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味 【50食分】700g
| 商品名 | 明治ザバスシェイプ&ビューティー ソイプロテイン+コラーゲン |
|---|---|
| 目的 | 美容&減量 |
| 内容量 | 700g |
| 味 | ミルクティー |
| 飲み方 | 付属のスプーン4杯を牛乳や水150mlに溶かして飲む |
| 成分 | 脱脂大豆たんぱく、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、練乳パウダー、紅茶エキスパウダー、食塩/貝Ca、乳化剤、酸化マグネシウム、V.C、カラメル色素、香料、ピロリン酸第二鉄、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
| プロテインの種類 | ソイ |
こちらのプロテインは、ただ痩せるだけでなく、運動をしてきれいに痩せたいという人におすすめ。
鉄分やカルシウム、マグネシウムなど必要な栄養素が豊富で低カロリーなのはダイエット中の女性にはうれしいですよね。
ミルクティー味も美味しいと評判です。
【コスパ最高】明治ザバスウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】1,050g
| 商品名 | 明治ザバスウェイトダウン |
|---|---|
| 目的 | 減量 |
| 内容量 | 1050g |
| 味 | ヨーグルト |
| 飲み方 | 付属のスプーン3杯を牛乳や水300mlに溶かして飲む |
| 成分 | 脱脂大豆たんぱく、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス、植物油脂、貝Ca、V.C、酸化Mg、香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、V.E、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、V.A、葉酸、 V.D、V.B12 |
| プロテインの種類 | ソイ |
こちらのプロテインは、パッケージに「減量したい方に」と大きく表示されていて、ダイエットしたい人にはぜひおすすめしたい商品です。
ソイプロテインに、11種のビタミンと3種のミネラルが配合されていて、栄養もばっちりです。
50食分と大容量でコスパも抜群。
【良質で飲みやすい】三基商事/ミキプルーン ミキプロティーン95 スープリーム×2個セット 425g
| 商品名 | ミキプロティーン95 スープリーム |
|---|---|
| 目的 | 健康 |
| 内容量 | 425g |
| 味 | 無 |
| 飲み方 | 1日に大さじ3杯を目安に食べ物などに混ぜて摂取する |
| 成分 | 分離大豆たんぱく(アメリカ製造)、大豆食物繊維、酵母エキス、レシチン(大豆由来) |
| プロテインの種類 | ソイ |
ミキプルーンで有名な三基商事からもプロテインが出ているんです。
こちらのプロテインは、フレーバーはないので、いろんな料理に入れて手軽にタンパク質を摂取するのにも向いていますよ。
また、ミキプルーンと混ぜて飲むのもおすすめ。
良質で安心な植物性のソイプロテインです。
【女性におすすめ】[タンパクオトメ360g ピュアプロテイン100]
| 商品名 | タンパクオトメ ピュアプロテイン100 |
|---|---|
| 目的 | 美容 |
| 内容量 | 360g |
| 味 | 無 |
| 飲み方 | 1日に約15gを目安に食べ物などに混ぜたり、水、アーモンドミルクに溶いて飲む |
| 成分 | 大豆たんぱく(大豆含む/遺伝子組み換え無し)、乳清タンパク質(乳を含む)(ノンカフェイン) |
| プロテインの種類 | ソイ・ホエイ |
こちらかわいいパッケージのプロテインは、女性のための美容専門のプロテインなんです。
もちろんダイエットにもおすすめなのですが、お肌や髪にもプロテイン摂取はいいんですよ。
こちら、ソイとホエイダブル配合のプロテインで、味はついていないので、味付きのプロテインに混ぜたり、料理に混ぜるのもおすすめ。
【低糖質でおいしい】わたしのプロテインダイエット21食セット 1食置き換えダイエットシェイク 低糖質
| 商品名 | わたしのプロテインダイエット21食セット |
|---|---|
| 目的 | 置き換え |
| 内容量 | 546g |
| 飲み方 | 牛乳200mlに1包を入れて混ぜて飲む |
| 成分 | 粉末状大豆たんぱく、難消化性デキストリン、マルチトール、コーヒー、食塩、グルコマンナン、サイリウムハスク末、チアシード粉末／増粘剤（タラガム）、貝殻未焼成Ca、香料、酸化Mg、リン酸三Ca、V.C、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
| プロテインの種類 | ソイ |
1食置き換えダイエットにおすすめなこちらのプロテイン。
カロリーは1食あたり約160kcalほどしかないのに、必要な栄養がぎっしり詰まっているんです。
低糖質なのも嬉しい点ですよね。
フレーバーも7種類あるので、毎日飽きずに続けられますよ。
【手軽に始められる】DHCプロテインダイエット 15袋入×2箱セット
| 商品名 | DHCプロテインダイエット 15袋入×2箱セット |
|---|---|
| 目的 | 置き換え |
| 内容量 | 750g |
| 味 | いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー |
| 飲み方 | 水350mlに1包を入れて混ぜて飲む |
| 成分 | 大豆蛋白、乳蛋白、デキストリン、難消化性デキストリン、果糖、イチゴパウダー（いちご（国産いちご100%））、ドロマイト、粉末油脂、パン酵母、オルニチン塩酸塩、ブドウ種子エキス、コエンザイムQ10/クエン酸カリウム、香料、塩化カリウム、増粘剤（キサンタンガム）、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、着色料（紅麹）、V.C、ピロリン酸第二鉄、ヒアルロン酸、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、ヘスペリジン、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D3、V.B12(いちごミルク分記載) |
| プロテインの種類 | ソイ |
CMでもお馴染みのDHCプロテインダイエット。
ビタミンやミネラルの他に、美容やスタイルをサポートしてくれるうれしい栄養素も多く含んでいるので、名前のとおり、ダイエットしたい人にはおすすめの1食置き換え用プロテインです。
値段も高くはないので、気軽に置き換えダイエットを始めたい人にはおすすめです。
【コスパに優れた】ピルボックス Protein Diet プロテインダイエット 31g×30食入り 5種類のフレーバー
| 商品名 | ピルボックス プロテインダイエット |
|---|---|
| 目的 | 置き換え |
| 内容量 | 930g |
| 味 | ミックスベリーヨーグルト、キャラメルマキアート、マンゴー、ココア、抹茶ミルク |
| 飲み方 | 水200ml、もしくは牛乳(豆乳)200mlに1包を入れて混ぜて飲む |
| 成分 | 脱脂大豆、難消化性デキストリン、ぶどう糖、デキストリン、ドロマイト、コラーゲンペプチド、粉末油脂、脱脂ココアパウダー、柚子抽出物、殺菌乳酸菌体／増粘多糖類、微粒二酸化ケイ素、香料、カラメル色素、甘味料（アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム）、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ニコチン酸アミド、パントテン酸カルシウム、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＡ、葉酸、ビタミンＤ、ビタミンＢ１２(キャラメルマキアート分記載) |
| プロテインの種類 | ソイ |
一箱に5種類の選べるフレーバーが入ったこちらのプロテインは、コストコで人気の商品です。
個包装のプロテインは割高のものも少なくないですが、こちらはコスパも抜群。
いろんな味でコスパのいいものを探している人にはおすすめです。
女性にはうれしいコラーゲンも配合されていて、美とダイエットの両立を目指せますよ。
【腹持ちがいい】Mottoo MERIHARI ダイエットプロテイン シェイク食品[おきかえダイエット 低カロリー ダイエット代替え食品]女性 男性 置き換え 275g
| 商品名 | Mottoo MERIHARI ダイエットプロテイン シェイク食品 |
|---|---|
| 目的 | 置き換え |
| 内容量 | 275g |
| 味 | バナナ |
| 飲み方 | 1日に16gを目安に水・牛乳100～150mlに溶かして飲む |
| 成分 | 大豆たんぱく(大豆を含む)(アメリカ製造)、乳清たんぱく(乳成分・大豆を含む)、エンドウ豆たんぱく、オオバコ種子末、グルコマンナン、豆乳パウダー(デキストリン、豆乳)(大豆を含む)、亜鉛含有酵母、おから粉末(大豆を含む)、ビタミンE含有植物油/増粘剤(グァーム)、香料、ビタミンC、酸化マグネシウム、サンゴカルシウム、甘味料(ステビア抽出物)、クエン酸第一鉄ナトリウム、ナイアシン、加工デンプン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、微結晶セルロース、ヘム鉄、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12 |
| プロテインの種類 | ソイ・ホエイ・ピー |
こちらのプロテインは、ホエイ、ソイ、ピーの3種類を贅沢に配合したプロテインなんです。
おからパウダーも配合されているので、お腹の中で膨らみ、腹持ちがいいので置き換えダイエットにもおすすめ。
バナナ味で飲みやすいのもいいですよね。
【低カロリー低糖質】美soy ソイプロテイン ダイエット 置き換え 14食分 タンパク質10,000mg スーパーフード 17種 乳酸菌 プロテイン ビソイ
| 商品名 | 美soy ソイプロテイン ダイエット |
|---|---|
| 目的 | 美容&減量 |
| 内容量 | 210g |
| 味 | ソイミルク |
| 飲み方 | 1日に15gを目安に牛乳や豆乳に溶かして飲む |
| 成分 | 大豆プロテイン、難消化性デキストリン、羅漢果エキス粉末、さとうきび抽出物、モリンガ粉末、マカ粉末、アマランサス粉末、キヌア粉末、 クコの実末、チアシード末、バオバブフルーツ粉末、麻の実粉末、スピルリナ粉末、クロレラ粉末、カカオエキス粉末、マキベリー果汁末、 カムカム果汁末、花粉荷粉末、植物醗酵エキス末、乳酸菌（殺菌）、 ザクロ果汁粉末、アサイー粉末、ココナッツオイル粉末／酸味料、乳化剤、香料 |
| プロテインの種類 | ソイ |
原材料の70%がソイプロテインというこちらのプロテイン。
使われている材料がすべて植物由来のもので優しいんです。
スーパーフードも17種も含まれていて、美容、ダイエットに関心の高い女性にはとてもおすすめ。
もちろん低カロリー、低糖質です。
【消化と吸収が早い】アルプロン ホエイプロテイン 100 1kg【約50食】チーズケーキ風味(WPC ALPRON 国内生産)
| 商品名 | アルプロン ホエイプロテイン 100 |
|---|---|
| 目的 | 筋肉に栄養を |
| 内容量 | 1kg |
| 味 | チーズケーキ |
| 飲み方 | スプーン2杯を80ml～100mlの水または牛乳に溶かして飲む |
| 成分 | 乳清たんぱく濃縮物、マルトデキストリン、クリームチーズパウダー、食塩/調味料（アミノ酸等）、香料、ひまわりレシチン、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、（ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
こちらはホエイプロテインなので、消化吸収が早く、運動後すぐに取るのがおすすめ。
砂糖や保存料等一切使用していないので、体にもやさしく安心ですね。
水に溶けやすいので、ダマになることもなく、通常の半分ほどの水で十分なんですよ。
味もチーズケーキ味と他にはあまりないフレーバーで今飲んでいるプロテインに飽きたという人にもおすすめです。
【コーヒー好き必見】【2019年6月リニューアル】まるで珈琲プロテイン 全く新しい美味しすぎるソイプロテイン 置き換えダイエットに レシチン
| 商品名 | まるで珈琲プロテイン |
|---|---|
| 目的 | 減量 |
| 内容量 | 499g |
| 味 | コーヒー |
| 飲み方 | 付属のスプーン1杯を150mlの水または牛乳に溶かして飲む |
| 成分 | 大豆（遺伝子組換えでない）、コーヒー豆、エリスリトール |
| プロテインの種類 | ソイ |
プロテインのフレーバー付きは、甘すぎる、という人に是非おすすめしたいのがこちら。
適度な甘さで、コーヒー豆が入っているので、本物のコーヒーそっくりの味なんです。
ソイプロテインなので、腹持ちもよく置き換えダイエットにもおすすめですよ。
ダイエットに効果的なプロテインの飲み方
プロテインをダイエットに取り入れたいと思っていても、いつのタイミングで飲めば友好的かわからないという人もいますよね。
ここではそれぞれ目的でおすすめのタイミングを紹介していきます。
朝飲む
寝ている間に栄養や水分は使ってしまっているので、朝にプロテインを摂取して、たんぱく質を補給するのがおすすめ。
起きてからできるだけ早い時間に摂るのが有効的ですよ。
朝たんぱく質を摂取する際に、プロテインを用いることで、余分なカロリーを摂取しないで済むので、ダイエットには最適です。
寝る前に飲む
寝る前にプロテインを摂取することで、筋肉の成長を助けることができます。
寝ている間に成長ホルモンが活発に分泌されるのですが、そのタイミングに合わせてプロテインを摂取するとしっかり筋肉にたんぱく質が吸収されるんです。
寝る直前だと意に負担がかかってしまうので、寝る30分～1時間前がおすすめですよ。
運動後に飲む
運動したあとは、たんぱく質が不足するのでプロテインで補ってあげるのがおすすめ。
運動後に素早くたんぱく質を摂取したいなら、ホエイプロテインを飲むとすぐに吸収されるので、筋肉の成長に役立ちますよ。
仕事の合間に飲む
仕事の合間って小腹が減りますよね。
そんな時には、筋肉も一緒に燃焼してしまっている可能性が。
小腹が減ったら甘いおやつではなくプロテインを飲むのがダイエットにもおすすめ。
腹持ちがよくなりますし、筋肉に栄養を与えることもできます。
食欲がないときに飲む
たんぱく質は体を作るとても大事な栄養素です。
体調が悪かったり食欲がないときは、どうしても栄養も取れなかったりしますよね。
そんな時におすすめしたいのがプロテインを飲むこと。
プロテインはタンパク質だけでなく、ビタミンやカルシウムなども豊富に含んでいますので、食欲がないときの栄養補給として使うのもおすすめなんですよ。
プロテインダイエットの注意点
栄養も取れるし、いいとこずくめなようなプロテインダイエットですが、その分気をつけなければならないこともあります。
注意点はこちら。
たんぱく質の摂り過ぎに気をつける
たんぱく質は体に必要な栄養素ですが、摂りすぎると脂肪になってしまうんです。
他にも、腎機能に負担を与えてしまったり、健康被害が生じることも。
そのため、プロテインを用いてダイエットする場合は、しっかり一日の量を守って摂り過ぎないように注意しましょう。
また、プロテインダイエットするときは、一緒に水分もたくさん取ることがおすすめですよ。
過剰な食事制限をせず1日3食バランスよく食事を摂る
プロテインは万能なダイエット薬ではありません。
過度に食事制限をしたり、プロテインのみの食事に変えてしまうことはおすすめではありませんよ。
脂肪など摂り過ぎそうな食品を避けてその分をプロテインで補うように栄養を考えて置き換えるのがおすすめの摂取方法です。
また、プロテインを飲んでプラス運動してこそ痩せやすい代謝のいい体になることは覚えておきたいですね。
1日あたりのカロリー摂取量を気を付ける
ダイエットの際に、摂取カロリーだけを減らすだけではただやせ細ってしまい、食事を元に戻した時にリバウンドしてしまう可能性が高いです。
カロリーが高くなりがちな油の多いものなどをプロテインに置き換えて、摂取カロリーを調整する方法がダイエットにはおすすめ。
一日の摂取カロリーを過度に減らすのではなく、少しずつプロテインで調整しながらダイエットすると、リバウンドもしづらく痩せやすい体質がつくれますよ。
おすすめのプロテインで正しくダイエットしよう
プロテインは飲むだけでは意味がないし、過剰摂取もよくありません。
正しい知識を身につけて、きれいなカラダづくりを目指したいですね。
今回おすすめしたプロテインから自分に合うものを是非ダイエットに取り入れて、痩せやすい代謝のいい体を作りましょう。
