コストコのオートミールの量と値段
コストコで販売しているオートミールとして有名なのが「QUAKER」のオートミールで、コスパも良く大人気の商品です。
では、早速コストコで販売されているオートミールの量と値段について見てみましょう。
クエーカーのオートミールの内容量は、4.52kgと大容量ですが、箱の中には、2.26kgの袋が二つ中に入っており、急いで使う必要がありません。
クエーカーもオートミールの価格は、1,398円(税込)です。
100g当たりおよそ30円になります。4.52kgの内容量でこの値段なので、かなりコスパがと言えるでしょう。
日本で販売されているオートミールは大体、100g当たりおよそ100円ほどしますのでかなり安いですね。
通販サイトなどで販売されているものは転売のものが多く、値段が多少上がっています。コストコで買うことをおすすめします。
コストコの「オートミール」の商品概要
| 内容量 | 4.52kg |
|---|---|
| 値段 | 1,398円(税込) |
| カロリー | 100g当たりおよそ280kcal |
| 原産国 | アメリカ |
| 原材料 | オーツ麦 |
コストコのオートミールの味
そもそもオートミールは、オーツ麦(エン麦)から作られたものなのでそのまま食べると小麦の味がします。
その中でもコストコで売られている、クエーカーのオートミールは少し固く歯ごたえがあり、オーソドックスなオートミールの味がします。
味が付いているわけでもないので、調理次第で美味しく食べることができます。
ミルクやお湯でふやかすだけでも十分美味しく食べられます。
もし、気になるようでしたらハチミツなどでアレンジして食べるものいいでしょう。
レシピは後ほど紹介いたします。
コストコのオートミールのカロリー
コストコで販売されているクエーカーのオートミールのカロリーは、100g当たりおよそ280kcalとなっています。
白米の100g当たりのカロリーがおよそ170kcalとなっていますので、オートミールがいかにカロリーの高い食物だということがお分かりいただけると思います。
そんなカロリーがとても高いオートミールですが、ダイエットに最適と評判になっています。
次は、そちらについて解説していきます。
コストコのオートミールはダイエットにも使える
炭水化物に分類され、一見するとカロリーも高いため太りやすいと思われがちなオートミールですが、ダイエットに最適と評判になっています。
その理由を具体的に紹介します。
- 不溶性の食物繊維
- 水溶性の食物繊維
- GI値
コストコのオートミールに含まれる不溶性食物繊維
オートミールに含まれている不溶性の食物繊維は、腸を刺激し整腸作用に優れています。
便に水分を含ませ、体内の余分な物質を排出する手助けをします。便秘でお悩みの方におすすめです。
コストコのオートミールに含まれる水溶性の食物繊維
オートミールには水溶性の食物繊維が含まれており、コレステロールを体の外に排出してくれます。
それにより、コレステロール値を下げることにつながります。
コストコのオートミールに含まれるGI値
オートミールは血糖値の上がる速さを表したGI値が低い食べ物です。
糖質の吸収を抑える働きがあるので脂肪の吸収を抑える効果があります。
オートミールはお腹の中で膨らみ、腹持ちも良いだけでなく栄養価も高いためダイエットに適している食べ物であるということができます。
一度に食べるオートミールの量は、30〜40gほどでカロリーは約100kcalとなっており、腹持ちもよく栄養価も高いオートミールがダイエットにいかに優れているかお分りいただけると思います。
また、コストコのオートミール「クエーカー」は、コストパフォーマンスも良いので毎日食べるダイエットには適しています。
コストコのオートミールは離乳食にも便利
栄養が豊富なコストコのオートミールは、赤ちゃんでも食べることができる食材です。
量や硬さに注意すれば、離乳食初期から与えることができます。
食物繊維が豊富なため、便秘気味な赤ちゃんにおすすめです。
初期はおかゆ状のもの、中期は野菜などを入れた柔らかいものを、そして後期はつかみ食べができる様に固形ものを与えるのはどうでしょう。
とても簡単に作ることができアレンジ自在なため、重宝すること間違いなし！
オートミールにはグルテンが含まれているので、小麦アレルギーに注意が必要です。
初めてお子さんに食べさせるときは少量ずつ様子を見ながら与える様にしましょう。
コストコのオートミールを使ったおすすめのレシピ
オートミールの味が苦手という方も多いですよね。
味付けをしていないオートミールは小麦の味が強く癖があります。
ですが、少しアレンジを加えるだけでオートミールはとても食べやすく変身します。
今回はコストコのオートミールを使ったおすすめのレシピをご紹介します。
コストコのオートミールを使ったレシピ①：お茶漬け
材料 オートミール 30g/水 適量/市販のお茶漬けの素
手順 鍋に水とオートミールを入れ一煮立ちさせます。お好みの柔らかさになったらお茶漬けの素をふりかけるだけで出来上がります。白だしなどを使っても美味しいです。
この作り方で、お茶漬けの素ではなく、お味噌などを入れて味噌汁風味にしても美味しく出来上がります。
コストコのオートミールを使ったレシピ②：クッキー
材料 オートミール 120g/薄力粉 120g/ベーキングパウダー 10g/塩4g
手順 オートミールと薄力粉、ベーキングパウダーをよく混ぜ合わせます。お好みの形に整え、180度のオーブンで20分焼いてください。よく焼いた方がサクサクして美味しいです。
コストコのオートミールを使ったレシピ③：パンケーキ
材料 オートミール100g/牛乳240cc/薄力粉40g/ベーキングパウダー 3g/重曹 3g/砂糖お好みで/卵 1個/バター 10g
手順 オートミールを牛乳に浸し、一晩冷蔵庫に置いて寝かせます。オートミールと牛乳、薄力粉、ベーキングパウダー、重曹をダマができない様に混ぜ合わせます。その後、溶かしたバターを入れ、フライパンでお好みの大きさで焼いてください。多少粒が残っていても大丈夫です。
コストコのオートミールを使ったレシピ④：リゾット
材料 オートミール 40g/バター(有塩の方が良い)
10g/牛乳(豆乳でも可) 80ml/水 100ml/粉チーズ 大さじ2/コンソメ10g/塩 適量/パセリ 適量/ツナ缶 40g(お好み)
手順 中火で温めたフライパンでバターを溶かし、ツナ缶を入れ炒めます。熱が通ったら牛乳(もしくは豆乳)と水を入れ一煮立ちさせたら、粉チーズ、コンソメ、塩を入れ5〜10分ほど煮ます。最後に彩りとしてパセリを散らせ完成です。チーズの濃厚さがオートミールを美味しく仕上げます。
コストコのオートミールを使ったレシピ④：おやき
材料 オートミール 100g/ほうれん草 2束/牛乳 大さじ3/サラダ油 適量
手順 オートミールを牛乳に浸し、冷蔵庫で一晩寝かせる。ふやけたオートミールに茹でて細かく切っておいた、ほうれん草も混ぜます。サラダ油を引いておいたフライパンに生地を少しずつ入れ、両面しっかりと焼き色がつくまで焼いて完成です。
こちらのレシピは離乳食としてもお使いいただけますので、ぜひチャレンジして見てください。
コストコのオートミールを使ったレシピ④：中華粥
材料 オートミール 100g/水300cc/中華だし 15g/塩コショウ 適量/ごま油 お好みで/ねぎ お好みで/白ごま お好みで/すりおろし生姜 お好みで
手順 鍋に水とオートミール、鶏がらスープを入れ10分から15分ほど煮詰めます。トロミがついたら、火を消し塩、コショウ、ねぎ、生姜、ごま油をお好みで加え完成です。さっぱりとした味です。
コストコのオートミールの保存方法
コストコのオートミール、「クエーカー」は内容量は4.52kgです。
オートミール一食分が約30gと言われているので、毎朝食べたとしても半年かかる計算になり食べきるまで時間がかかります。
また、賞味期限は約1年となっていますので、好きな時にゆっくりと消費することができます。
ですが、保存方法には注意が必要です。
箱のまま保存、また常温のまま保管していると虫が発生することがあります。
この様な事態を防ぐためにも、小分けにし家にある密閉できる容器などに入れて冷蔵保存するなどの保存方法をおすすめします。
コストコのオートミールは2つパックになっているので、1つを冷凍保存するのも良いですね！
おすすめのオートミールを使った料理本
100%ヘルシーバランスフード オートミールレシピ
初めて日本で発売されオートミールの料理本です。
今までは、スーパーフードのジャンルに少しだけオートミールが載っていることがほとんどだったのですが、待望のオートミールに特化したレシピが載っています。
手軽で簡単にできるものから、夕食のメインのおかずまで幅広いジャンルのレシピが掲載されており、その数はなんと約60種類ととても豊富です。
健康に配慮している方からダイエット、レパートリーを増やしたい方まで幅広い方が満足できる一冊となっています。
コストコのオートミールはコスパ抜群！
コストコで販売されているオートミールのクエーカーは、コストパフォーマンスが良く、大変人気で在庫がなく売り切れていることもある様ですのでコストコに行く際は気にかけて見て見るとよいでしょう。
コストコのオートミールは栄養価も高く、ダイエットにも効果的な商品です。
コスパよく、ダイエットを始めたい方や健康に気をつけている方におすすめです。
